Zdravý životní styl není vůbec děsivý! Vlastní mučení nemá nic společného se skutečným fyzickým a duchovním zdravím. Zdravý životní styl vyžaduje správnou chutnou výživu, fyzickou aktivitu a dobrou náladu. Začněme hned teď?
Budete potřebovat
- ovoce
- čaj
- minerální voda
- otruby atd. chléb
- nízkotučné nebo nízkotučné mléčné výrobky.
Návod k použití
1
Jak jíme? Před večeří byste měli jíst nějaké ovoce. To „uklidňuje“ chuť k jídlu a už nebudete jíst mnoho vysoce kalorických jídel. Jakékoli ovoce je navíc zdrojem vitamínů a minerálů. Jezte pouze otruby, celé zrno atd. chléb, ve kterém je vláknina a vitamíny. Pomáhá posílit imunitu a umožňuje vám, abyste se necítili déle hlad. Jezte mléčné výrobky s nízkým a nízkým obsahem tuku. Nemají neméně užitečné látky než jejich protějšky s vyšší kalorickou hodnotou! Jednou týdně si dopřejte vegetariánský den nebo alespoň uvařte večeři bez masa. Pomáhá očistit tělo. Nepoužívejte automaty s čokoládou, hranolkami, sladkou sódou atd. Toto rychlé občerstvení je zbytečným „nádivkou žaludku“, kterou hlad opravdu nenaplní. Je lepší snížit chuť k jídlu pitím minerální vody s citronem nebo zeleným čajem a pak jíst lidsky.
2
Co pijeme? Nechte svou láhev vždy mít láhev vody. Denně by se mělo vypít nejméně dva litry. Kromě toho je třeba si uvědomit, že někdy hladovíme. Voda nedovolí jíst přebytek. Pijte méně kávy. Je lepší pít kávu ráno a pak přejít na čaj. Stojí za to vzdát se kávy se smetanou, cukrem, sirupem atd. A méně alkoholu!
3
Jak dlouho se pohybujeme? Chodte do práce a od práce. Konkrétně můžete jít o několik zastávek dříve. Také chodit nejméně 20 minut denně. Ukázalo se, že bude provedeno i uprostřed pracovního dne - během polední přestávky (taková procházka bude užitečná nejen pro tělo, ale i pro mysl - můžete vymýšlet nové nápady, přehledové plány atd.). Jděte do posilovny nejméně jednou týdně a cvičte doma (například během přestávky mezi případy nebo během komerční přestávky). Aktivně, bohatě, rozmanitě strávte víkend!
Užitečné rady
Najděte stejně smýšlející lidi! Společná výměna je zábavnější.
Související článek
Wellness trendy v létě 2019