Emoce je emoční zážitek, který zahrnuje vzrušení, vztek, vztek a další emoce spojené se základními instinkty. Emoce se staví proti pocitu intelektuální zkušenosti, která je typická pouze pro lidi. Schopnost řídit emoce rozlišuje člověka s vysokou kulturou a morálkou, který je schopen udržet klid mysli i v nejtěžších situacích. Kdokoli se může naučit omezovat emoce, pokud vyvine určité úsilí.
Návod k použití
1
Analyzujte svou aktuální pozici. Sledujte své chování. Pokud vám emoce brání mluvit ven, pokud malé věci způsobují silnou reakci a touhu brutálně se pomstít, jedním slovem, pokud vám emoce brání rozumně a logicky jednat, je čas zaujmout mysl.
2
Analyzujte vnější projev: začnete okamžitě křičet na osobu, se kterou mluvíte, pokud vám něco není příjemné, nebo jste zticha, trpkým hněvem? Oba extrémy jsou plné nejen poškození vztahů, ale také nemocí psychogenní povahy. Zkuste klidně mluvit o problému, který vám vadí.
3
Pokud jste během upřímného rozhovoru neustále přitahováni k zahájení skandálu, na chvilku se zastavte, počítejte do deseti, zhluboka se nadechněte a vydechněte.
4
Analyzujte motivy svého chování. Proč je pro vás zásadně důležité, aby v této věci partner udělal přesně to, co chcete, a řekl, co očekáváte? Je důležité trvat na tom?
5
Dopřejte si humor. Můžete ukončit rozhovor frází: „Každopádně mám pravdu.“ Ale pozor na tón. Měl by být klidný, s mírně zvýšenou intonací, možná hravý. V hlase by nemělo být hněv ani hněv.
Věnujte pozornost
Převzetí kontroly nad emocemi vám pomůže probudit se a vyvolat pozitivní emoce. To se provádí jednoduchým úsilím vůle a pravidelným školením. Cvičte evokující různé pocity, ale raději se zaregistrujte na speciální školení, kde vám řeknou, jak se naučit ovládat své emoce a jak vědomě přecházet z jedné emoce na druhou.
Užitečné rady
Jak ovládat emoce. Ovládání pocitů neznamená jejich ignorování. Ovládání emocí znamená, že si uvědomujete své nedostatky, ale jednejte podle nich, pokud to považujete za vhodné. Nebudete reagovat impulzivně a nekontrolovatelně. Nejprve však musíte přijít na to, jak můžete své emoce obecně manipulovat.