Zlost, to je docela normální, stejně jako smutek a radost. Ale z nějakého důvodu některé urážky prochází rychle, zatímco jiné přetrvávají dlouhou dobu. Problémem nejsou samotné potíže, ale jejich vliv, a proto se musíme naučit ovládat a snižovat jejich dopad.
Zbavení se rozhořčení musí začít překonáním jednoho konkrétního rozhořčení a je třeba se s tím vypořádat z pozice mysli.
Návod k použití
1
Přiznejte si, že vás urazila nějaká situace nebo osoba. Bez ohledu na to, kdo jste uraženi, hlavní věcí je přiznat si, jaké pocity cítíte současně.
2
Odpusťte se za urážku. Není to proto, že vás urazili, ale urazili jste se.
3
Určete si, co vás konkrétně tolik urazilo. Jakákoli slova, činy nebo co bylo za tím. Zároveň neanalyzujte činy pachatele, ale vaše pocity.
4
Pochopit důvod chování pachatele. Neobviňujte ho ani neposuzujte. Předpokládejme, že prostě netušil, jak se chovat jinak. Možná je jeho čin jen logickým výsledkem vašich jednání. Koneckonců, se s nimi zachází, jak sami dovolujeme.
5
Netlačte na urážku. Vyhnutí se problému vás neochrání před opakováním situace v budoucnosti. Promluvte si se svým násilníkem o svých pocitech. Snažte se vyhnout výčitkám, nepožadujte vysvětlení a sliby, že tak již neučiníte. Řekněte jen o svých pocitech a pocitech. Pokuste se vyjednat a najít vzájemně výhodné řešení.
6
Změna zaměření také pomáhá zabránit zlosti. Přestaňte věnovat pozornost chybám. Oslavte, co se podařilo.
Užitečné rady
Nenechte se naštvat, pokud se nemůžete rychle zotavit z nenávisti. Naučili jste se po léta urazit a bude také čas se znovu učit.