Když člověk poprvé vstoupí na scénu, obvykle cítí vzrušení a mírný strach. Pokud je však tento pocit příliš silný nebo neprochází několika výkony, použijte tipy k boji proti strachu ze scény.
Návod k použití
1
Analyzujte svůj strach a pochopte, čeho se přesně bojíte. Pokud toto mluvíte poprvé, je vzrušení pochopitelné a vy ho musíte překonat. Ale pokud se bojíte určitých věcí, zkuste se jim vyhnout. Zbavte se svých komplexů a pochybností. Milujte se a nebojte se vypadat směšně nebo hloupě, nepřiznávejte kritiku k srdci.
2
Pečlivě se připravte na představení. Přemýšlejte o své řeči, nacvičujte ji před zrcadlem a naučte se to vyprávět, aniž byste nakoukli na kus papíru. Když se naučíte text, nebudete se bát jít na pódium. Ale jen v případě, připravte malý list s podvádět list, kde si můžete prohlédnout, pokud zapomenete frázi ze silného vzrušení.
3
Procvičte si více na veřejnosti: mluvte se skupinou, vtipné příběhy s kolegy, nebo alespoň mluvte s cizincem na ulici.
4
Připravte se na představení. Duševně se rozveselte, představte si nadšené publikum a zhluboka se nadechněte. Pokud jste velmi nervózní, vypijte sklenici vody sedativem, abyste se zbavili vzrušení.
5
Pozvěte do místnosti dobrého přítele, aby seděl na místě, které je vidět z pódia. Během představení se na něj podívej, aby se uklidnil a cítil podporu. Dýchejte zhluboka a klidně, aby byl váš hlas vyrovnaný a nezačali jste se vzrušovat. Nadechněte se nosem a vydechněte ústy, abyste zmírnili stres.
6
Vylepšete na cestách, pokud něco nefunguje. Když uděláte chybu, nezaměřte se na to a pokuste se ji vyhladit. Pokud jste zapomněli text, nezastavujte jej, protože vás to rozruší. Pokračujte v konverzaci a přicházejte s textem na cestách, ale držte se správného tématu. Po několika větách si svou řeč pravděpodobně vzpomenete a publikum si nevšimne vaší chyby.
7
Milujte veřejnost a ona vám odpoví stejně. Neočekávejte od ní negativní reakci, jděte na jeviště s touhou potěšit lidi. Pouze taková nálada vám pomůže překonat strach z pódia a užít si představení.
- Jak se nebát scény
- jak se nebojí poprvé