Boj proti špatným návykům je jedním z nejvíce diskutovaných témat. Kuřáci nebo pijáci jsou často odsouzeni těmi, kteří nebyli nikdy závislí. A někdy je velmi obtížné přestat kouřit a pít, i když existuje velká touha. To však stále lze udělat.
Budete potřebovat
- - nikotinová náplast;
- - elektronická cigareta;
- - zápisník a pero.
Návod k použití
1
Uveďte svou touhu přestat pít a kouřit. Uvědomte si, pro co to potřebujete. Nevzdávejte se zlých návyků náhle a nevědomě - tato možnost pravděpodobně povede k zhroucení a veškeré úsilí bude zbytečné. Rozhodování, že chcete žít bez alkoholu a tabáku, je nejdůležitějším krokem, jak se zbavit těchto špatných návyků. Pokud se můžete přesvědčit, že jste toho schopni, určitě uspějete.
2
V písemné formě uveďte, proč chcete přestat kouřit a pít. Nalezení důvodů je snadné. Může to být touha žít dlouhý život, neochota se zotavit po večeru s alkoholem a dokonce touha dokázat příbuzným, že jste schopni takového kroku. Přemýšlejte a pište na další list, proč stále pijete a kouříte. Co přesně vám tyto špatné návyky dávají? Stojí za to krátkodobé potěšení z vašeho zdraví?
3
Zkuste navštívit společnosti, kde pijete a kouříte co nejméně. Nezobrazujte se ve společnostech, kde chlast a cigarety jsou předpokladem pro relaxaci. Vysvětlete svým přátelům, že se snažíte zbavit špatných návyků, a proto se na kolektivních setkáních nějakou dobu neobjeví. Pokud jsou přátelé skuteční, pochopí a učiní vaše rozhodnutí. Pokud jsou nedorozumění a negativita směrovány vaším směrem, bezpochyby změníte komunikační kruh. Vaše zdraví a důvody, proč se snažíte přestat kouřit a pít, jsou mnohem důležitější než nespolehliví lidé ve vašem životě.
4
Ušetřete peníze, které jste utratili za chlast a cigarety. Pokaždé, když si ze zvyku chcete koupit láhev piva nebo balení cigaret, odložte určité množství do samostatné obálky. Po několika týdnech se podívejte, kolik se tam nahromadilo. Uvidíte, kolik peněz jste promrhali, a dokonce i na úkor vaší pohody, a to se stane velmi dobrou motivací.
5
Chcete-li tělu pomoci přežít nedostatek nikotinu, pomáhejte mu způsoby, které jsou bezpečné pro zdraví. Vyzkoušejte nikotinové náplasti, žvýkačky nebo elektronickou cigaretu. Neváhejte se poradit s lékařem o svém problému - pomůže vám to, aby vaše tělo snáze přežilo odmítnutí závislosti na nikotinu a alkoholu.
6
Zbohatněte svůj život. Pokuste se využít svůj volný čas, abyste se nemuseli pít ani kouřit. Začněte nový koníček nebo sport. Tím se do vašeho života přidají nové barvy a dále se zlepší vaše zdraví. Najděte stejně smýšlející lidi, protože ve společnosti je snazší se vypořádat se špatnými návyky. V budoucnu se mohou stejně smýšlející lidé stát skutečnými přáteli, kteří budou hrdí na vaši vůli a budete se vracet.
Související článek
Je závislost vědomou volbou?