Panika je psychologický stav, reakce na hrozbu. Vyjadřuje se v záchvatech pocitů akutního strachu, vzrušení a nekontrolovatelné touhy vyhnout se nebezpečné situaci jakýmkoli způsobem. Pokud necháte paniku převzít, můžete snadno ztratit kontrolu nad situací a zabránit vlastní spáse.
Návod k použití
1
Pochopit, jaké chování v obtížných životních okamžicích - při teroristické hrozbě, povodních, zemětřeseních, ztroskotání lodi atd. - je to považováno za správné, nakreslete si svou fantazii slitinu podél bouřlivé horské řeky. Pokud náhle vypadnete z lodi, co byste udělali, abyste byli spaseni? Mává rukama, křičí - takže stačí spolknout vodu a nevyhnutelně jít na dno. Pokud seskupíte, soustředíte se a jdete s proudem, proud vody vás zavede do klidnější oblasti.
2
Chcete-li zachovat přítomnost mysli v jakékoli kritické situaci, spojte se a jasně si představte, jaké kroky by se v tuto chvíli měly podniknout. Pamatujte na všechny nouzové pokyny, které jste kdy četli a studovali, zkuste se uklidnit a ujistit ostatní.
3
Úzkost je přirozená reakce těla na obranu proti tomu, co se zdá děsivé a nebezpečné. Nerozdramatizujte situaci. V případě zvýšené úzkosti a vzrušení budete samozřejmě očekávat nejhorší možný scénář, přičemž budete podceňovat své schopnosti. Samozřejmě nemůžete zrušit pocity nebo přikázat mozku, aby přestal pociťovat nepokoje. Síla postavy člověka se však projevuje nikoli ovládáním jejich pocitů, ale prováděním správných akcí v kritické situaci. Aby se pocit nebezpečí nezvýšil, přestaňte si představovat nejhorší scénáře. Vnitřní bezpečnost může být naučena vytvářet, může být vzdělávána v sobě. Nikdy nevíte, jaké problémy se v životě dějí, sebevědomý člověk se s nimi vyrovná i těm nejhroznějším.
4
Procvičování řešení problémů. I když se na první pohled zdá, že se zdá, že problém je beznadějný, podívejte se na něj z boku a pokuste se vytvořit seznam možností, jak jej vyřešit. Pokud nemůžete najít cestu ven a panika a hrůza překročí všechny možné hranice, neváhejte požádat o pomoc od těch, kterým důvěřujete, nebo od profesionálů.
Užitečné rady
Jednoduchá psychotechnika pomůže harmonizovat vnitřní paniku: soustředit se na vlastní dýchání po dobu 10-15 minut, osvobodit hlavu od všech myšlenek, zatímco se snaží úplně relaxovat. Nenechte se odvrátit od této činnosti - jen poslouchejte dech.