Jsou chvíle, kdy je všechno kolem nepříjemné. Člověk se porouchá na jiné lidi, dokonce i na milované a blízké, a následně přichází povědomí a lítost za skutek. Musíte se naučit omezovat své emoce.
Návod k použití
1
Když máte pocit, že se chystáte „explodovat“, nespěchejte nic říkat. Pauza ne příliš dlouho a mlčet. Po minutě zjistíte, že to bylo správné rozhodnutí.
2
V okamžiku vzteku nasaďte plnou hruď vzduchu a zadržte dech. Potom pomalu vydechněte. Zhluboka se nadechněte za minutu - uklidní vás to. Zároveň přijďte s klidnou a vyváženou odpovědí.
3
Představte si, že od chvíle, kdy se zlomíte. Funkce jsou zdeformované, zcela nepříjemné výrazy obličeje. Udržujte se pod kontrolou, abyste se v této podobě neobjevili před ostatními lidmi.
4
Duševně zaútočte na svého partnera nebo si ho představte v nějaké směšné situaci. Je lepší se smát, než na člověka křičet.
5
Oploťte svého soupeře virtuální stěnou a představte si, že jste na klidném, chráněném místě. Představte si, že ležíte na pláži, kde uslyšíte zvuk vln nebo procházíte lesní mýtinou. Pamatujte na místa, kde jste zažili příjemné emoce.
6
Pokud jste uvnitř, jděte na čerstvý vzduch. Zhluboka se nadechněte a vydejte se na klidnou procházku. Můžete si opláchnout obličej studenou vodou - to zchladí váš zápal.
7
Slibte si, že se při první příležitosti nezlomíte. Začněte zítra. Vydržte jen několikrát a postupně si zvykněte na klidné řešení problémů. Vždy analyzujte obtížnou situaci, abyste pochopili, co vám příště pomůže omezit se.
8
Dejte emocím vývod pomocí fyzické aktivity. Zacvičte si, jděte do bazénu nebo do fitness klubu a každodenně se věnujte joggingu. Pokud chcete, udělejte nějakou práci na zahradě. Nebudete jen zklidňovat, ale také dáváte výtok nashromážděné přebytečné energie.
9
Pokuste se pochopit, že váš partner je také člověk a má právo vyjádřit své myšlenky a hodnotit svět a lidi podle jeho principu. A není nutné, aby se jeho názor shodoval s vaším názorem. To není důvod k rozbití. Jen se od takových lidí úplně neizolujte, i když je pro ně těžké s nimi komunikovat.