Když začnete zhubnout, pak správná výživa, tělocvična a disciplína vždy dávají požadovaný výsledek. Bohužel mnoho lidí zapomíná, že pokud zaseknete své emoce a stres, pak váha zůstane na svém místě a v nejhorším případě můžete získat další libry. Proto je důležité naučit se zvládat nejen fyzický, ale také emoční hlad.
Nyní většina lidí příliš nemyslí na problém jejich přežití, takže nalezení správného produktu na polici obchodu je snazší než kdy jindy, a to hraje trik. Opravdu, místo skutečného řešení problému, ruka sáhne po lednici.
Jak zastavit emoce:
1. Najděte hlavní příčiny problému.
Je nutné upřímně přiznat, v jakých situacích dochází k poruchám, a tyto problémy odstranit. Měli byste mít deník, kde byste zaznamenali důvod a čas přejídání. Ve většině případů se ukazuje, že v době přerušení nastanou stejné problémové situace. To je známkou toho, že ne všechno je v souladu s touto oblastí života a že je třeba vyvinout seriózní úsilí k odstranění problému. Hlavními důvody jsou stres v práci, špatná nálada, konflikty s ostatními, potíže v milostných vztazích.
2. Přijímejte emoce.
Je důležité naučit se přijímat emoce, které se v tuto chvíli dějí. Ve většině případů je emoční stres tak silný, že ho chcete odstranit co nejdříve. Je důležité pochopit podstatu probíhajících emocí a podniknout kroky, které pomohou odstranit tyto příčiny.
- hněv znamená, že jsou porušeny osobní hranice.
- úzkost vás vyzve, abyste své akce zaměřili na řešení konkrétní situace.
- apatie naznačuje, že můžete zlepšit život.
3. Nahraďte jeden zvyk jiným.
Když máte pocit hladu, musíte se postupně znovu naučit a najít další aktivitu, která s maximální příležitostí pomůže alespoň na chvíli snížit stres. Například, pokud máte špatnou náladu, můžete si dát horkou koupel, přečíst knihu, poslouchat hudbu, mluvit s ostatními lidmi. Hlavní věcí, kterou si musíte pamatovat na důležité pravidlo, je, že emoce neodezní okamžitě, ale na nějakou dobu je to nutné. Zpočátku to nemusí fungovat, ale když se zvyk stane normálním, dojde k mnohem menšímu narušení.
4. Naučte se relaxovat.
V první řadě se jedná o relaxační techniky, jejichž cílem je zmírnit emoční stres. Jedná se zejména o respirační gymnastiku, techniky pro uvolnění svalového napětí, fyzickou aktivitu a meditaci. Výhodou těchto technik je, že nejen uklidňují emoce, ale také zvyšují vitalitu celého organismu. Můžete to použít nejen jako nástup stresu, ale jednoduše pro prevenci. Pak bude relace negativních emocí mnohem menší.
Emocionální přejídání je nepříjemný, ale docela řešitelný problém. Koneckonců, když jsme se naučili nezasekávat problémy, získáme harmonii a vyřeší se další problémy, které narušují vývoj a směřují ke šťastné budoucnosti. Někdy je to obtížná a trnitá cesta, ale schopnost vyrovnat se s psychologickým hladem je v naší době důležitou dovedností.