Abyste porazili svůj hněv, musíte si jasně a jasně uvědomit jeho škodlivé účinky. Potlačení hněvu je pro vaši osobnost stejně špatné, jako stříkání z následujícího důvodu: potlačení hněvu neznamená zbavit se ho, hněv zůstává uvnitř vás, ničit nejen vaši duši, ale celý organismus, což vyvolává vývoj mnoha nemocí - z nervového systému do zažívacího systému. Neměli byste vystříkat svůj hněv, protože pokaždé, když takové záblesky získají sílu, kvůli progresivnímu zvyku vybíjení.
Návod k použití
1
V případech, kdy tento pocit pohlcuje člověka z důvodů, které jsou mimo jeho kontrolu, je nejlepší přijmout situaci takovou, jaká je, protože stejně nemůžete nic změnit. Můžete pouze změnit svůj přístup k problému.
2
Ale v mnoha případech vám pomůže správně porozumět situaci, která vás přiměla k útoku vzteku. Například jste si vzali půjčku od banky a úrok z půjčky byl mnohem vyšší, než jste očekávali. První věc, kterou cítíte, je hněv na zaměstnance banky. Obviňujete je za to, že budete muset zaplatit mnohem více, než jste čekali. To je pozice oběti a nepovede k ničemu dobrému. Zkuste se podívat na příčiny vašeho hněvu jako autora problému. Když jste podepsali smlouvu s bankou, přečetli jste si pečlivě všechny podmínky v ní stanovené, což znamená, že jste tuto situaci vytvořili sami … a váš hněv je prostě neopodstatněný. Schopnost přejít z pozice oběti na pozici autora vás zachrání před výbuchy hněvu, špatné nálady a podrážděnosti. Kromě toho dostanete dobrou lekci pro budoucnost.
3
Mnoho psychologů doporučuje propuknutí hněvu počítat na deset. Taková primitivní, ale oblíbená metoda vás odvrátí od prvních nejcitlivějších podnětů, bude snazší se s podrážděním dále vypořádat.
4
Účinnějším způsobem je rozptýlit myšlenky o tom, co je třeba dnes udělat, a ještě lépe, přistupovat k problému se smyslem pro humor. Smích (ne hořké, sarkastické) a emoce hněvu jsou vzájemně neslučitelné a protichůdné, takže evokovat pozitivní emoce v sobě znamená uzavřít cestu hněvu a hněvu. Nalezení směšných stran v situacích, které vás obtěžují, je umění, které může každý pochopit, stačí to napravit.
5
Po nalezení správného přístupu budete po čase cítit, že výbuchy vzteku jsou slabší a méně a méně vás kryjí. Prázdné malé věci, které vám až donedávna rozzuřily, vám nebudou připadat hodné pozornosti a utrácení vaší duševní síly. Hněv ustupuje, když ho ovládáte, analyzujte své chování. Pomůže vám to rozum, rozum a smysl pro humor, s nimiž se musíte v krizových situacích uchýlit.