Emoce - málo vnímané pocity a zážitky: hněv, euforie, vzrušení. V závislosti na úrovni lidského vývoje se mohou více či méně ovládat a projevují se s různou mírou závažnosti. Úspěch člověka a názor ostatních na něj do značné míry závisí na schopnosti zvládat jejich emoce.
Návod k použití
1
Potlačení emocí je prvním krokem k bezplatné správě. Než se doma nebo v práci vrhnete do jiného vzteku, zhluboka se nadechněte, zadržte dech a počítejte do deseti. Vydechněte. Jste si jisti, že konflikt je tak závažný, že musíte udeřit pěstí do stolu a křičet na osobu, se kterou mluvíte? Určitě existuje mírový způsob, jak situaci vyřešit.
2
Postupně se hněv projeví stále méně. Postupem času se pokuste nejen potlačit emoce, ale nenechat je do svého vědomí. Než budete chtít vyhodit vztek, opakujte se třikrát: „Jsem v klidu.“
3
Stejný princip platí i při ovládání jiných emocí. Pokud jste například ohromeni strachem, zadržte dech na několik sekund, vydechněte, vyhodnotit situaci střízlivě. Strašidelné Ano Je to nebezpečné? Možná. Realizovatelné? Samozřejmě! A třikrát se přesvědčte, že ve vás není strach.
Související článek
Jak pochopit, že přítel potlačuje emoce