Smut ze ztráty milovaného člověka je velmi silný pocit. Těžce to váží na ramena příbuzných a dlouho to nepustí. Ten pocit postupně oslabuje, protože život pokračuje. Ale někdy je bolest tak velká, že pokrývá všechno kolem člověka těžkým závojem. Tím se zastaví jeho život. A to je špatně. V praktické psychologii existuje metodologie - Therapeutic Mandala. Pomáhá přežít pocit zármutku ze ztráty milované osoby a vidět možnost dalšího života. K provedení této techniky potřebujete průvodce. Osoba, která akce upraví a vyzve je. Proto se dobře hodí, když se snažíte pomoci přežít smrt.
Budete potřebovat
- - velký list papíru (A2 nebo A4);
- - barevné tužky;
- - relaxační hudba.
Návod k použití
1
Tato technika se provádí po libovolnou dobu. Může to trvat několik minut nebo několik dní. Závisí na připravenosti dokončit každý krok. Připravte si list papíru předem. Nakreslete na to velký kruh. Rozdělte jej na 4 stejné části. Každá z nich bude muset být vyplněna postupně. Chcete-li vytvořit dobrou atmosféru, zapněte příjemnou, nepříjemnou hudbu. Osoba, která čerpá mandalu, musí dostat kroky uvedené v následujících krocích.
2
V první části nakreslete dobrou vzpomínku na člověka, který zemřel. Ať je to živá, barevná paměť. Výkres může být cokoli: podrobný nebo schematický, případně abstraktní. Vaše schopnost kreslit zde není tak důležitá, emoce, které do tohoto obrazu vložíte, jsou důležité.
3
Ve druhé části zachyťte smrt této osoby. Může to být skutečný obraz okamžiku smrti nebo jejího vnímání. Kresba ve formě abstrakce nebo nějakého symbolu. Je důležité, aby papír převzal vaše pocity.
4
Ve třetí části se nakreslete bez mrtvého člověka. Mohou to být vaše emoce v barvě nebo několik situačních kreseb. Poslouchejte své pocity a nemyslete na kvalitu obrazu.
5
Nyní přemýšlejte o tom, jak jste nyní spojeni s osobou, která zemřela. Kde je teď? Koneckonců, lidé neopouštějí beze stopy … Jejich duše zůstává nesmrtelná a vidí vás a postará se o vás. Neviditelný a neoddělitelný odkaz existuje. Duševně protáhněte tenkou nitku ze svého srdce do srdce osoby, pro kterou tolik truchlíte. Toto nerozlučné spojení srdcí nezná fyzikální zákony a existuje mimo hranice vědomí. Přemýšlejte o tom a pokuste se čerpat z papíru to, co cítíte.
6
Podívejte se na svou mandalu. Dej čas na pocity, které tě tak dlouho uklidní. Když jste je vyjádřili na papíře, ve své akci (kreslení) jste jim dali příležitost jít zdarma. Mandalu si můžete nechat pro sebe nebo ji spálit, až na ni budete připraveni.
Věnujte pozornost
Smutek je silný pocit. V prvních těžkých dnech se do toho musíte ponořit, abyste vykřikli všechny své zármutky. Ale tento pocit se nemůžete vzdát. Existuje určitý limit, okamžik, kdy byste se měli zastavit a jít po své vlastní cestě.
Užitečné rady
Někdy pocit smutku neopustí kvůli pocitům viny před člověkem. Zdá se, že jste nevyjádřili všechno, že jste pro něj neudělali všechno. Nebo nesplnili nějaký slib. V tomto případě můžete vyjádřit své myšlenky zesnulému tím, že k němu přišel k hrobu. A požádat o odpuštění. Po vyjádření své zkušenosti ji uvolníte a osvobodíte svou duši.