Je to v normě, a ne ve formě - to znamená, jak zhubnout v žádném případě, ale ztratit další libry, abyste se zároveň cítili lépe. Jak psychologicky naladit transformaci?
Budete potřebovat
čas, disciplína, režim, touha kombinovat potravinová omezení s fyzickou aktivitou
Návod k použití
1
Běh ráno nebo večer a (nebo) dlouhé procházky během dne pomohou při korekci postav, zejména pokud je kombinujete s rozumnou konzumací jídla. Hlavní věcí je správně naplánovat den tak, aby měl dostatek času na běh a chůzi. V teplejších měsících můžete jezdit na kole. Díky efektivitě boje o krásu a zdraví je kolo na jednom z prvních míst. Pouze zde bude požadovaným výsledkem, pokud budete jezdit pravidelně a rychlostí nejméně 20 km / h. Můžete to udělat doma, ale zde musíte nabalit svou odvahu, aby lenivost neporazila vaši touhu otočit obruč, skokat lano, zapojit se simulátor atd.
2
Různé typy tanců jsou užitečné pro zlepšení vzhledu a vnitřního stavu - fyzického i psychologického. Vyžadují však dovednosti. Začínat od nuly je velmi obtížné. A kromě toho, ne každý má rád kolektivní povahu tříd. Sportovní hry - pár a tým - pomáhají obnovit svalový systém zpět k normálu, ale je často obtížné se s nimi vypořádat, zejména pro starší lidi.
3
Fitness služby (silový aerobik, bojová umění, kardio trénink) jsou účinným prostředkem pro „modelování“ postavy, ale tělo si zvykne na určité typy cvičení a vyžaduje zvýšenou frekvenci a intenzitu, která nakonec může „zlomit“ i velmi otužilého člověka. jeden z nejužitečnějších sportů, protože pohyby ve vodě anulují negativní zátěž na tělo a zároveň aktivují práci všech svalů. Ale aby to mělo viditelné výhody. musíte navštívit bazén 3-4krát týdně v kteroukoli roční dobu.
Věnujte pozornost
Nejrychlejší, ale zároveň nejnebezpečnější metoda je chirurgická. Jeho hlavní výhodou je úspora času a úsilí. Je to však příliš radikální a ne zcela vyzkoušený přístup k tomu, aby se vrátil k normálu.
Užitečné rady
Poté, co se rozhodnete vrátit se zpět do normálu, zvažte výhody a nevýhody zvolené metody. Správná volba pomůže posílit zdraví a „zpřísnit“ postavu a také poskytne vynikající náladu.