Udělejte si pár minut, abyste se na sebe dívali v tichosti a nikam se nespěchali - to je to, co psychologové doporučují. Takže můžete najít alespoň jednu z příčin vnitřního stresu. Odborníci jsou přesvědčeni, že vnitřní stres často úzce souvisí s vnějšími faktory. Například přišel podzim, což znamená, že denní hodiny jsou krátké a počasí je oblačno; zvadavá příroda způsobuje apatii. Nebo možná naopak, na ulici je teplo, a proto chcete buď rychle jít k moři, nebo jít spát. Uvědomte si svůj stres a začněte se s tím vypořádat.
Návod k použití
1
Poté, co zjistili „zdroje“ napětí, pokračujte v tichu
Alespoň dočasně vypněte rádio a TV. Poslouchejte sami. A když se pohodlně usadíte, představte si krásné a klidné místo co nejjasnější. Může to být pláž s palmami, starý hrad a podzimní les - kterému se vám líbí. Hlavní věc je, že do tohoto rohu úplně cestujeme a pokusíme se tam být mentálně, používat všechny smysly. Pokud si například představujete opuštěný statek, zkuste vdechnout vůni rybníka zarostlého rákosím a džbány, cítit drsnost nerekonstruovaných sloupů, slyšet vrzání podlahových prken pod nohama a vidět tajemné stíny
2
Dýchejte správně. V napjatých minutách lidé zadržují dech (i když si to většinou nevšimnou). Sebehloubení, mini-meditace pomáhá psychicky i fyzicky relaxovat. Jednou z možností odstranění je sednout si, zavřít oči a několikrát se zhluboka nadechnout nosem. Pak musíte vdechnout a vydechnout v počtu pěti, představovat si, že dýcháte v uvolnění a vydechujete napětí.
3
Jezte plně. Nezapomeňte jíst teplé jídlo. Dávejte pozor na potraviny bohaté na vitaminy B - tvaroh, mandle, brokolice, ryby a hovězí maso. Jezte čerstvé ovoce a zeleninu. Banány, sýr a hořká čokoláda (s mírou) zvednou náladu. Pro zvýšení tónu pijte aromatické a zdravé nápoje - bylinné čaje a infuze léčivých rostlin.
4
Volejte přátelům a kamarádům! Během prázdnin si lidé navzájem píší zprávy s legračními obrázky a setkávají se v zábavných společnostech. Příležitost mentálně komunikovat se však neobjevuje tak často. Pozvěte osobu, která se vám líbí, nebo alespoň domluvte schůzku v kavárně.
5
Pěšky více. Putování na čerstvém vzduchu je skvělá příležitost k odpočinku od všeho. I krátká procházka pomáhá uvolnit se, uspořádat myšlenky a získat vnitřní sílu. Během své „cesty“ pozorujte svět kolem sebe: podívejte se na stromy, poslouchejte ptáky, pociťte dotek větru, pokuste se uhádnout postavy kolemjdoucí
.Někdy byste si měli vzít s sebou fotoaparát.
6
Vybarvte svět kolem sebe! Používejte barevné oblečení. Dodejte veselým barvám svůj domov. A také malovat svůj každodenní život - trávit čas zajímavě a výnosně; odvrátit pozornost od myšlenek na práci a najít si něco podle svých představ. Příjemná komunikace s vaší rodinou v útulné atmosféře vám také pomůže zmírnit vnitřní stres.
Související článek
Jak reagovat na zradu