Osoba je navštěvována různými pocity: od jasných a pozitivních po těžké a tmavé. A nejsou vždy vhodné a někdy prostě nemohou vydržet. To platí zejména o vině, závisti, hněvu, rozhořčení. Protože nadměrné projevy pocitů narušují harmonický život, je nutné se naučit, jak se s nimi vypořádat.
Návod k použití
1
První a nejdůležitější věc, kterou musí člověk zahltit jasnými a nekontrolovatelnými pocity, je přiznat si, že jsou. V žádném případě je neutopte, neignorujte, neskrývejte se před sebou ani před ostatními, ale jednoduše připusťte jejich přítomnost.
2
Dále musíte pochopit tento pocit. Například vás trápí pocit hněvu a vy se s ním chcete vypořádat. Analyzujte, odkud to přišlo, co přesně ve vás způsobilo tuto reakci. Možná někdo udělal něco špatného, možná jste se někde udělali chybu a naštváte se na sebe. Nezapomeňte najít všechny skutečné účastníky v řetězci, situace se stane transparentní a vy ji můžete vyřešit.
3
Dále si uvědomujeme, kdo a co se stalo. Například nejlepší přítel vám řekl, že jste posměšně, jste uraženi a depresivní. Promluvte si s ním. Nedivte se, ale řekněte mu o svých pocitech. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s pocity, je vyhodit je, ale ne v negativní formě, ale pokojným způsobem. Veškerá energie tohoto pocitu by měla jít ke stvoření, nikoliv ke zničení.
4
Pokud neexistuje způsob, jak mluvit s osobou, promluvte si k sobě nahlas nebo podrobně popište své pocity na kusu papíru. Taková terapie je velmi účinná v boji proti pocitům, protože s výjimkou copybooku nikdo netrpí a účinek je patrný. Vyhodíte zbytečnou páru, uklidní se a uvolníte v sobě prostor, abyste našli cestu ven ze situace.
5
Když teplo vášně prošlo, ale pocit uvnitř zůstal, zkuste to nasměrovat na něco pozitivního. Například remíza. Pokud jste zamilovaní nebo naopak nenávidíte, zkuste vykreslit své pocity v barvách. Co budou, jakou barvu a tvar? Jaký bude název tohoto pocitu a kde se snaží? Můžete přijít s příběhem nebo pohádkou, kde váš pocit bude hlavní postavou. Tím, že pro něj vymyslíte vývojový vektor na papíře, to zvládnete sami.
6
Vizualizace vám pomůže vyrovnat se s téměř jakýmkoli pocitem, který je pro vás nežádoucí. Tato metoda je podobná té předchozí, s jediným rozdílem, že musíte vykreslit svůj pocit nikoli na listu papíru, ale uvnitř sebe. Pokuste se fyzicky cítit jeho tvar a strukturu, barvu a umístění, jak se pohybuje a kde chce. Když na tyto otázky odpovíte, začněte měnit. Pokud byl například váš pocit hanby zbarven červeně, zkuste jej zbarvit zeleně a sledovat své pocity. Tento pocit můžete také „vyloučit“ od sebe a představit si, jak tento předmět vychází z vašich plic a zmenšuje se. Práce s tělem a pocity zlepší vaši pohodu a soustředí se na východiska ze situace.
7
Vyzkoušejte jogging, jízdu na kolečkových bruslích nebo na kole a celý den se projděte městem. Fyzická aktivita způsobuje pohyb nejen vašeho těla, ale také nehmotného majetku, který se ve vás usadil. V souladu s tím váš pocit nezůstane kámen na duši, ale změní se, rozvine se, přesune do jiných forem a možná pro vás bude přijatelnější a příjemnější.