Od každé osoby se vyžaduje, aby byla schopna se dlouhodobě soustředit a udržovat pozornost, aby mohla plnit své povinnosti každý den v práci i doma. Ať už děláte cokoli, s vyškolenou pozorností zlepšíte výsledky své činnosti, protože se můžete déle soustředit na to, aby bylo vše v pořádku.
Budete potřebovat
- Zdravé stravování
- Správný spánek
- Čas na meditaci
- Knihy
Návod k použití
1
Chcete-li být opatrnější, ujistěte se, že jíst plně. To platí zejména pro snídani na začátku dne. Po spánku hladiny glukózy v krvi klesají, takže je pro vás obtížnější se soustředit.
Hrst ořechů, celozrnný toast a čerstvě vymačkaná šťáva jsou skvělým řešením pro ráno a pro zvýšení pozornosti.
2
Nikdy nezanedbávejte sen. Nedostatek spánku je hlavním důvodem poklesu pozornosti. Ať je pravidlem spát dostatečné množství (8 hodin denně) a organizovat každodenní rutinu tak, abyste vždy chodili spát a vstávali současně.
3
Naučte se meditovat. Dýchejte zhluboka a relaxujte alespoň 10 minut denně. Tím se zlepší vaše schopnost soustředit se.
4
Zapomeňte na televizi. V některých rodinách je obvyklé televizi neustále udržovat. Takže sami lidé, aniž by si toho někdy všimli, snížili svou pozornost. Neustále rozptýlené, i když neúmyslně, cizími zvuky, se jen částečně ponoříme do opravdu důležitých záležitostí.
5
Skvělý způsob, jak upozornit, je číst knihy. Přečtěte si každý trochu, soustředit se na proces a zároveň si spiknutí.
6
Dalším z nejúčinnějších a nejjednodušších typů školení pozornosti je přechod na různé typy aktivit. Pokud jste strávili několik hodin v kanceláři pokusem vyřešit důležitý problém, nechte se rozptýlit a vydejte se na procházku. A když se vrátíte, můžete se díky odložené práci snadno vyrovnat s odloženou prací.