Pro mnoho lidí je zkouška nebo řeč na veřejnosti skutečným stresem a mučením. Jak uklidnit nervy a zbavit se zbytečné úzkosti?
Návod k použití
1
Dobrý spánek V předvečer potřebuješ dobrý noční spánek. V noci si můžete vzít jazyk s obsahem valeriánu nebo dát 2 tablety glycinu. Ale můžete to udělat pouze tehdy, pokud nemáte žádné kontraindikace na tyto léky. Uklidňující sedativa také nestojí za to, protože zpomalují reakci a zhoršují schopnost mozku zpracovávat informace.
2
Musíte vstávat brzy, abyste se nemuseli spěchat ráno. Také večer je lepší vyvinout několik možností trasy v případě vyšší moci.
3
Vnitřní nálada je velmi důležitá. Musíte pochopit, že ani ten nejhorší výsledek nebude pro vás fatální. I když se to stane, pak prostě věřte, že vše, co se neudělá, se děje k lepšímu. Čím klidnější jste, tím jistější bude vaše řeč.
4
Musíte být dobře připraveni na prezentaci, ale nemusíte si pamatovat řeč do nejmenších detailů se zaměřením na zamýšlenou reakci účastníků. Taková technika je špatná v tom, že sebemenší odchylka od strany vás úplně vyřadí.
5
Pokud je ve zkoušce fronta, nemusíte se blížit ke konci. Čím více očekávání, tím obtížnější psychologicky. Je lepší zkusit jít jedním z prvních.
6
Nalaďte se na dialog. Chovej se správně a zdvořile. Vytvořte plán. Plán by měl být napsán ve velkém a jasném znění, abyste si své poznámky nevybrali.
Užitečné rady
Publikum a zkoušející zpravidla nejsou ochotni vás zahltit, takže se nemusíte příliš obávat, protože přílišná nervozita vám jen omezí výkon.