Dobrý sen v noci je zárukou dobré nálady na celý den. Samozřejmě nemůžeme ovládat sny, ale můžeme pozorovat určité podmínky, díky nimž budou sny pouze příjemné.
Návod k použití
1
Před spaním důkladně provětrejte místnost, ale raději nechte okno pootevřené. I když jsou zimy venku studené, nechte do ložnice trochu čerstvého mrazivého vzduchu. Teplá přikrývka vám nedovolí zamrznout a okolní chlad vám zpříjemní vaše sny. Vypněte všechny světelné zdroje, zavěšte okna, vypněte počítač a další zařízení, které je ve vaší ložnici. To vám ušetří nadměrný hluk, který vám může zabránit v příjemných snech.
2
Několik hodin před spaním můžete věnovat čas malému cvičení. Cvičení ráno je užitečné, ale večer si můžete protáhnout svaly. Skočte s přeskakovacím lanem, udělejte nějaké dřepy nebo jen tančte na svou oblíbenou hudbu. Nebo si můžete zajít na procházku do nedalekého parku a zajít na čerstvý vzduch. Nezapomeňte strávit na večerních procházkách alespoň půl hodiny denně a budete mít jen dobré sny.
3
V žádném případě nemají večeři těsně. Od posledního jídla do spánku by měly uplynout nejméně čtyři hodiny. Dávejte přednost lehké večeři před solidní, nechápejte se příliš naplněně. Pokud si chcete ještě před spaním dát sousto, vypijte zelený čaj nebo si najděte nezdravé ovoce, například jablko.
4
Před spaním si dejte horkou koupel se solí, pěnou nebo éterickými oleji z ylang-ylang, santalového dřeva nebo levandule. To vám pomůže uvolnit se a vytvořit náladu, kterou potřebujete. Zároveň můžete poslouchat příjemnou pomalou hudbu, která se vám líbí. To umožní zapomenout na těžký den a zbavit se myšlenek na problémy.
5
Je také důležité dodržovat denní rutinu. Zkuste jít každý den do postele a probudit se ve stejnou dobu. Tím bude vaše tělo zdravější, což nepochybně ovlivňuje kvalitu snů. Vyhněte se sledování těžkých psychologických filmů v noci, nečtěte příliš vážné knihy a v žádném případě nesledujte televizi. Je lepší prohlédnout si svůj oblíbený časopis nebo mluvit s blízkým o něčem příjemném. To pomůže vaší mysli naladit se na příjemné myšlenky a budete mít nepochybně jen dobré sny.