Zdravý životní styl je dobrý pro vaše zdraví a celkovou pohodu. Ne každý ví, co se myslí tímto pojmem. Ve skutečnosti to vypadá jako kombinace dobrých návyků.
Návod k použití
1
Odmítněte škodlivé závislosti. Kouření, alkohol, drogy a jiné podobné látky negativně ovlivňují zdraví.
2
Jezte správně. Blaho, síla a energie závisí na tom, co jíte. Odmíchejte svačiny s hranolkami nebo sendviči, naplánujte si jídlo za hodinu. Pokud máte hlad, pijte vodu nebo si jte jablko. Snídaně je hlavním jídlem, které by vás mělo celý den saturovat a na večeři můžete jíst lehká jídla - zeleninu, ovoce, dietní jídla.
3
Přejít na sport. Pokud nemůžete jít do posilovny a ráno běhat, zkombinujte sport se svým obvyklým životem. Jděte do práce předem a pěšky pár zastávek pěšky, odmítnout používat výtah ve prospěch schodů a dělat cvičení.
4
Trávit více času venku. Vyberte si víkend s přáteli v lese nebo jděte tam sám. Užijte si ticho a čistý lesní vzduch.
5
Snažte se být nervózní a klidně se vztahovat ke všem problémům. Stres zhoršuje náladu, ovlivňuje zdraví a kazí nervový systém. Nedělejte si starosti s malými věcmi a naučte se relaxovat. Do meditace: podívejte se na moře nebo poslouchejte uklidňující hudbu. V klidném stavu můžete rychle vyřešit složité problémy.
6
Získejte dostatek spánku nejen o víkendech, ale i ve všední dny. Z nedostatku spánku se projevuje nervozita, rozptýlení a podrážděnost. Spát nejméně osm hodin denně. Zkuste jít spát a probouzet se každý den ve stejnou dobu - dokonce i o víkendech. Zkuste se ujistit, že nic nezasahuje do vaší relaxace: vyberte si pohodlné místo na spaní, pevně zavřete závěsy a pomocí ušních zátek se zbavte cizích zvuků.