Naučit se zůstat v klidu v jakékoli situaci je důležitým úkolem pro každého člověka. Vad negativní emoce, jako je hněv, strach a panika, mohou někoho vyčerpat a na oplátku nedávají nic užitečného. Naopak ti, kteří nemohou ovládat emoce, často vydělávají na nepříjemné chronické onemocnění. Lidé, kteří vědí, jak udržovat klid, dosahují úspěchu, nekazí vztahy s blízkými a dělají vše včas.
Návod k použití
1
Nevytvářejte slona z mouchy. V každé situaci se pokuste střízlivě posoudit, co se děje. Sledujte, co si myslíte. Jak často se vám v hlavě blikají takové revoluce jako „vždy“ nebo „když už je konečně“? Pokud si místo toho myslíte, že „to není tak děsivé“ a „jsem silnější než tyto okolnosti“, začne se vše zdát jednodušší a zbavíte se vzrušení.
2
Pokud máte nějaký problém, zkuste si to nejprve promyslet a pak je sdílet s ostatními. Jak často vidíte stejnou reakci na jejich tvářích, když předáváte svým přátelům informace, které vás děsí? Začnou sympatizovat s tím, co od vás slyší, a může to být přehnaná nebo nepochopená situace. Mezitím plně prohlašujete, že jste se jim právě vydali, i když sami víte, že jste trochu přeháněli.
3
Když jste v obtížné situaci, pak se uklidněte, zkuste si představit problém jako nesrozumitelný zamotaný uzel. Pokud jste nervózní, uzel je napnutý. Když jste v klidu, uvolní se, máte šanci vše snadno rozmotat.
4
Ovládejte svá gesta. Neskřikujte ani neběhejte z rohu do rohu. Mluvte pomalu a hladce se pohybujte. Zkuste vypadat klidně a vy sami si nevšimnete, jak se opravdu uklidní.
5
Mnoho lidí zapojených do řešení problémů je bráněno vnějšími podněty. Klidně by se s tímto úkolem vypořádali, kdyby se jich mohli zbavit. Někteří nejsou schopni mlčet, jiní jsou rušeni hlukem. Téměř vždy můžete dočasně opustit okolnosti, které vás obtěžují samy, abyste se od nich mohli správně rozhodnout. Například, pokud konverzace a domácí hluk ve vaší domácnosti brání vašim myšlenkám, můžete se projít po parku a klidně posoudit váš problém.
6
Chcete-li získat větší důvěru ve své schopnosti, nezapomeňte na okamžiky, kdy jste úspěšně zvládli stres nebo vnější tlak, neztratili kontrolu a zůstali klidní. Všechny situace, ve kterých jste byli nejlepší, jsou vaše úspěchy. Mohou dát to nejdůležitější - sebevědomí. Můžete zůstat v klidu, pokud si pamatujete, že víte, jak to udělat.
7
Je těžké nebýt nervózní, pokud jste unavení. Každý, kdo nespal nebo nemá hlad, může být někdy podrážděný. Ujistěte se, že tělo je pohodlné, pak bude vědomí čisté. K tomu přispívá mírná fyzická aktivita.
8
Klidné dýchání je něco, co se v obtížné situaci může každý spojit. Když se člověk vzdá emocí, jeho dech je narušen, stává se občasným, mělkým a občasným. Začněte dýchat rovnoměrně a hluboce a všimněte si, že myšlenky jsou jasnější a emoce se začínají ovládat.