Stav pozměněného vědomí je zvláštní situace, kdy tělo člověka spí a mysl je vzhůru. Říká se tomu self-hypnóza, přehledné sny, náboženská extáze nebo trance. Dokáže znovu načíst tělo, zbavit ho úzkosti, strachu, stresu a také plně obnovit sílu.
Návod k použití
1
Vyberte si klidné místo, zavřete závěsy, vypněte telefon a zapněte relaxační hudbu. Může to být zvuk vody nebo zpěvu ptáků, hlavní věc je, že se vám to líbí a můžete si pod ním odpočinout. Vezměte si pohodlnou pózu, sedněte si na židli nebo si lehněte na postel, cítte teplo, klid a bezpečí.
2
Zavřete oči, zhluboka se nadechněte. Zapomeňte na problémy. Řekněte si, že teď už nemusíte někam chodit nebo něco dělat. Užijte si tyto okamžiky svobody.
3
Zhluboka se nadechněte, cítte, jak vzduch plní plíce. Představte si, jak léčivá energie vstupuje do těla. Když vydechujete, cítíte, jak bolest, únava a napětí opouštějí tělo. Tato energie uvolňuje stres a toxiny. Soustřeďte se na ni a dýchejte. Cítit uvolnění mysli a těla.
4
Uvolněte si pokožku hlavy, víčka, obličej, ústa. Jděte na ramena, ruce, hrudník, břicho, boky, pak na kolena a chodidla. Cítit, jak se v těle uvolňují svaly, orgány, buňky, vlákna a nervy. Stávají se lehkými. Cítit, jak se teplo a lehkost šíří po celém těle. Sledujte dech, představte si životní energii, cítte, že je uvnitř vás.
5
Nyní, pro ponoření do hlubší meditativní úrovně, počítejte ve své mysli na 21. Pomalu. Zhluboka se nadechněte, vyslovte číslo, vydechněte. Na poslední číslici cítte mír uvnitř. Toto je stav pozměněného vědomí. Tělo je uvolněné, mysl komunikuje s vesmírem na jemné úrovni.
6
Existuje alternativní způsob, jak se ponořit do sebe, počítat ne do 21, ale do 3. Podobně relaxujte tělo (od pokožky hlavy po chodidla), jen se zhluboka nadechněte a představte si obrázek 3. Poté uvolněte mysl. Představte si klidné obrázky: rybník se sedmikráskami, magický les, cvrlikání ptáků. Může to být cokoli, je důležité cítit pohodlí a klid. Vezměte další tři hluboké dechy a představte si číslo 2. Posledním krokem je meditativní úroveň. Vezměte 3 další dech a představte si číslo 1. Tato technika vám umožňuje změnit stav vědomí na několik minut. Je vhodné, pokud potřebujete rychle rozhodnout. Chcete-li zadat hlubší tranzu, přečtěte si od 10 do 1. Nezapomeňte to v opačném pořadí.
7
A nejjednodušší možnost. Lehněte si na záda a podívejte se na strop. Zhluboka se nadechněte, zadržte dech na dvě až tři sekundy a pomalu vydechněte. Zavřete oči a zadržte dech. Pokračujte, dokud nezavřete víčka. Neprovádějte náhlé pohyby, dýchejte zhluboka a často.
Užitečné rady
Stav pozměněného vědomí je prostředkem vesmíru. Chcete-li dosáhnout výsledků, pravidelně provádějte jedno z cvičení.