Podle psychologů bude průměrná žena potřebovat od 2 do 4 let, aby zapomněla na svého bývalého manžela. Všechny situace jsou samozřejmě individuální, ale určité období adaptace po rozvodu stále probíhá. Jak je to méně bolestivé? Nejprve se nezaměřte na sebe a svůj zármutek. Kromě toho existuje řada doporučení, která vám pomohou při překonání deprese po rozvodu.
Budete potřebovat
Abyste si mohli samostatně pomoci, potřebujete touhu a velkou vůli.
Návod k použití
1
Je nutné přerušit všechny vazby s bývalým partnerem. Změňte telefonní číslo, zkuste nekomunikovat se svými přáteli a kolegy. V ideálním případě je lepší se navzájem nevidět, ale pokud je to obtížné dosáhnout, zkuste omezit komunikaci.
Snažte se jít na místa, která vzbuzují vzpomínky, a také nekomunikovat s lidmi, kteří se vás snaží vrátit do minulosti.
2
Najděte nové zájmy. Vyhledejte pomoc od přátel a známých. Pokuste se vzít absolutně celý svůj čas. Jděte na výstavu nebo do kavárny, dělejte výšivky nebo extrémní sporty.
Můžete jít do práce.
Nechte však nějaký čas na osobní péči. Nezapomeňte, že jste žena a měla by vypadat vhodně. Od špatných myšlenek pomůže zbavit se nakupování nebo tříd v tělocvičně.
Změňte účes nebo obrázek. To vám pomůže naladit se na nové období ve vašem životě.
3
Pokud nemůžete vůbec uniknout, měli byste si přiznat, že potřebujete odbornou radu. Možná návštěva školení nebo terapeuta. Důležité je, že se sami neléčíte. Antidepresiva a prášky na spaní mohou situaci jen prohloubit. Pokud si chcete odpočinout, vydejte se na masážní kurz nebo si dopřejte relaxační koupel.
Pokud jste v rozpacích, jít na schůzku, vyhledejte pomoc na fóru nebo zavolejte anonymní psychologickou konzultaci.
Začněte deník nebo začněte psát poezii. To pomůže vyhladit všechny vaše pocity.
4
V žádném případě se nevykopávejte, ale neobviňujte všechno pouze z vašeho bývalého manžela. Nezapomeňte, že za rozpad jsou nejčastěji odpovědné obě strany.
Neměli byste se neustále vracet k negativním zkušenostem, analyzovat své chyby a pustit se ze situace. Pokud zjistíte, že přemýšlíte o svém bývalém manželovi, zkuste se pobavit něčím, co vám umožní relaxovat a naladit se na pozitivní emoce.
Věnujte pozornost
Nenechte nikoho přesvědčit, že všichni muži jsou stejní a neschopní milovat. Pamatujte, že všichni lidé jsou jiní. Svou lásku a skutečný osud najdete v každém věku.
Užitečné rady
Ve svém volném čase si přečtěte více nebo sledujte filmy. Můžete studovat sci-fi nebo historii. Jen se nezapojte do dramat nebo dámských románů, budou vám připomínat rozloučení.
Související článek
Jak vyjít s bývalým manželem pod jednou střechou?