Dýchání symbolizuje kontakt člověka se světem. Inhale - vy vezmete ze světa, vydechněte - dejte mu to. V ideálním případě by dýchání mělo být rovnoměrné a klidné: hluboký dech, pomalý výdech. To ukazuje na harmonickou osobnost. V dospívání se dítě učí omezovat nevhodné pocity a emoce, přerůstá emocionálními svorkami a bloky, což dokazuje mělké dýchání v dospělosti.
Správné dýchání je jednou ze složek zdravé mysli a těla. Všimněte si, jak velmi malé děti dýchají: když dýchají, funguje jejich žaludek, je při vdechování zaoblen a při výdechu foukán. Dospělí často dýchá prsou. Je to kvůli charakteristice psychiky v různých věcích.
Psychologové používají tyto znalosti k tomu, aby pochopili, jaké problémy má klient. Například, pokud člověk sám, aniž by si to uvědomil, vdechoval a zadržoval dech, nebo naopak „nechtěl“ nechtěl vdechnout, bude mu určitě diagnostikována osobnostní problémy při komunikaci s lidmi a se sebou samým.
Pokud člověk dýchá hladce a klidně, jeho svaly jsou uvolněné, cévy jsou mírně rozšířené, tlak je normální, spánek je dobrý, fyziologické procesy v těle probíhají volně. Takový člověk je zdravý a šťastný.
Další věc je špatné dýchání. Tělu postrádá kyslík, jsou svírány cévy, člověk může mít závratě, poruchy kardiovaskulárního systému, vypadávání vlasů, třes, nespavost a mnoho dalších následků.
Jak se v našem těle odráží dech, odráží se na něm také procesy v těle. Dýcháním tedy můžeme ovlivnit naši fyziologii.
Chci vám nabídnout jednoduchou dýchací techniku, která uklidní vaši mysl a tělo. V klidu zaujměte pohodlnou polohu při sezení nebo ležení. Je lepší, když nikdo není, aby vás neobtěžoval. Zavřete oči a mentálně projděte svým tělem svým vnitřním pohledem. Pomalu se zhluboka nadechněte nosem a vydechujte pomalu přes rty - trubice. Pokuste se vydechnout déle než inhalace. Sledujte, jak vzduch protéká nosními dírkami a vyplňuje hrudník. Nyní vědomě nasměrujte tento vzduch do žaludku. Pro větší pohodlí tam dejte ruku: když vdechujete, měl by se váš žaludek kulatý jako míč, když vydechujete, vyfoukněte. Veškerá vaše pozornost by se měla soustředit na pocity v těle a inhalovat - vydechovat.
Takto dýchejte 10-15 minut. Během této doby se tělo uvolní, mysl se uklidní, budete osvobozeni od zbytečných myšlenek a budete cítit nárůst síly. Procvičujte tuto metodu každý den a brzy si všimnete, že jste byli mnohem klidnější, vaše reakce ve stresových situacích budou méně bouřlivé.
Vdechujte radost, vydechujte dobře a buďte zdraví.