Špatná nálada je normální stav, ke kterému dochází, když se něco nedaří v každodenním životě, v práci nebo ve vztahu, cítíte se špatně nebo vás někdo neoprávněně urazil. Ale někdy se tato podmínka stane vůbec bez důvodu. Ať už je to jakkoli, nesmíte se vzdát! Přepněte sebe a svou náladu na pozitivní.
Ale jak porazit blues? Existuje deset spolehlivých a ověřených způsobů.
Metoda 1. Identifikujte příčinu a odstraňte ji.
Chcete-li se zbavit blues, někdy stačí odstranit příčinu „poruchy“. Koneckonců, pokud nejste charakterizováni špatnou náladou, znamená to, že pro to musí existovat velmi významný důvod. Proveďte introspekci, nezapomeňte, co a kdy by to mohlo ovlivnit váš stav. A prostudujte si situaci ze všech stran, abyste našli správné řešení.
Hádka s milovanou osobou - sejděte se, volejte a utište se, auto se pokazí - zaregistrujte se na diagnostiku a opravu v autoservisu, dopoledne se nedostal dost spánku - jděte brzy spát, a pokud je to onemocnění, poraďte se s lékařem, aniž byste jej odložili do dlouhé zásuvky. Pokud ovšem nejde o globální smrt nebo kataklyzma, která nemůže být ovlivněna, musí její řešení ležet na povrchu (ve všech ostatních případech je lepší kontaktovat úzkého specialistu: právníka, žalobce, psychiatra, realitní kanceláře, obchodníka atd.).p.).
Po samostatném vyřešení problému budete mít pocit, že to nebylo tak významné a bolestivé, a nálada se vrátí k normálnímu stavu, nebo dokonce zůstane na stupnici optimismu.
Metoda 2. Výborné jídlo plus oblíbený sport
Sladký plátek čokolády, krémové jahody, křupavé cheburky nebo voňavé orientální jehněčí špízy (kdokoli miluje!) Může dát vše na své místo. Jedl jsem - a nálada se výrazně zlepšila. Pravidelná deprese však stále nestojí za to. Zacházili jsme s tvým tělem, potěšili ho, zastav.
A jindy jděte na trénink ve svém oblíbeném sportovním klubu. Je lepší zvolit povolání podle vašich představ, aby to nebylo zátěží:
- vodní aerobik
- plastový pásek
- volejbal
- tenis
- běh
- atd.
Za prvé, tímto způsobem nemusíte znovu sáhnout po vidličce lžičkou. Zadruhé spálíte kalorie, které jste naposledy snědli ve slezině. A zatřetí, prokázaná skutečnost: staré, dobré endorfiny se vyrábějí a mají špatnou náladu již ve 20. minutě tréninku.
Mimochodem, i procházka v parku dělá zázraky! Nezapomeňte si vzít láhev vody.
Metoda 3. Vytvořit
Jakékoli tvůrčí činnosti, zejména ve společnosti přátel nebo dětí, vytvářejí nezapomenutelné emoce a potěší duši. Vytvořte nový. Nech to být:
- poezie,
- zápalná hudba na improvizovaných nástrojích,
- tanec
- psaní na plátně
- graffiti na stěnách nebo autě
- vaření
- hraje na kytaru
- nebo jen co-malování na tapetu.
Cokoli! To vše způsobí úsměv, zábavu, potěšení a spokojenost z tvůrčího procesu a výsledného společného výsledku.
Metoda 4. Udělejte něco dobrého a laskavého.
Když dáte radost a děláte dobro jiné osobě, budete cítit nárůst síly. Okamžitě se budete cítit vznešenější. Pozitivní poděkování vás přivede zpět k životu a připomene vám, že jste dobrý člověk, bez ohledu na důvody špatné nálady.
Není to velká věc ani miniaturní akt. Hlavní věc je udělat to nezajímavě a celým mým srdcem.
Metoda 5. Dýchejte hlouběji
Velmi hluboké dýchání solárním plexem vám umožní uklidnit se, ponořit se do sebe, jako byste se zbavili problémů. Musíte dýchat takto:
- zhluboka se nadechnete nosem, nafouknete bránici a žaludek,
- na chvíli zadržte dech,
- pak zazněla hlučná ústa.
S výdechem dejte vzduchu svou špatnou náladu, špatné myšlenky a rozmazané vědomí. Nadechněte se a naplňte své tělo čistotou, čerstvostí a radostí. A zkuste v tuto chvíli na nic myslet. Obecně o ničem.
Meditace opravdu pomáhá. Jinak by nebylo tolik variací světových jógových praktik. Věnujte se sobě a dechu nejméně 10 minut.
Metoda 6. Přemýšlejte a … Přestaňte myslet
Tato metoda se nazývá jiným způsobem, „Slovi Moment“. Existuje taková technika: zavřete oči, stáhněte si do žaludku, ostře přemýšlejte o zcela neočekávané věci. Například o červeném krokodýli, o fialovém knoflíku na mámině županu, o opilci sousedovi, o létající lodi někde na oběžné dráze ve vesmíru se třemi astronauty, o růžových červech. Co chcete, ale to se netýká vás ani vaší špatné nálady. Chycený? Usmál se?
Lidský mozek je navržen tak, aby v případě smyčky na neúplnou akci nebo specifický problém nekonečně procházel touto situací v hlavě a přemýšlel o ní častěji, čím více a více ostře vnímal. To vede k poklesu nálady. A už začínáte „kroucení“ sleziny do ještě větší minus. Ne daleko a soucit. Dále na dveře zaklepe deprese a šero.
Konej! Cítili jsme, jak se mi hlava vrhla do hlavy, okamžitě zachytit okamžik. Ještě lepší možností je pobavit se něčím zajímavým a užitečným (stačí vyčistit dům nebo umýt okna).
Metoda 7. Příbuzní a přátelé
Zavolejte svému nejlepšímu příteli nebo jen běžte navštívit své rodiče. Komunikace s přáteli a rodinou pomáhá více než kdy jindy. Mohou plakat a stěžovat si, prostě s nimi sedět v tichosti a dělat něco společně.
Věřte milovaným do jejich psychického stavu a oni vás podporují a změní průběh vašich myšlenek. A prostě mluvit o něčem s příjemným člověkem mění situaci příjemným způsobem.
Metoda 8. Promytí
Je překvapivé, že voda má schopnost odplavit negativní. Horká pěnová lázeň pomůže obnovit myšlenky a umístit vše na své místo. Nebo jen kontrastní sprcha. Nebo výlet k řece. I po mytí vlasů si umyjete smutek. A po zaschnutí hlavy uvidíte v zrcadle krásnou, čistou a usměvavou osobu.
Metoda 9. Získejte dostatek spánku
Nechte se lehnout v tento mizerný den a nechte se spát. Možná není lepší lék na blues, než myslet na zkaženou náladu zítra.
Plnohodnotný sen je nejlevnější, nejúčinnější, nejúčinnější a nejzdravější, s jakou by příroda mohla přijít. Příští ráno budete určitě plná energie, síly, optimismu, nových nápadů a opět dobré nálady.
Je důležité nepít čaj a kávu před spaním, ne dívat se na televizi, ventilovat ložnici a je vhodné předělat postel čerstvým ložním prádlem. Nezapomeňte si změnit pyžamo!