Smutek je negativní emoční stav. Vyskytuje se u člověka v případě jakékoli nespokojenosti nebo v důsledku existující životní situace. Svět se zdá být mimozemský, malovaný v tmavě šedých tónech, chci osamělost. Pokud se s tím nedokážete vyrovnat v počátečním stádiu, pak se z běžného smutku může rychle vyvinout deprese. Aby se tomu zabránilo, je nutné přestat brát všechna zklamání a životní selhání k srdci. Život je krásný a kolem je spousta fascinujících, zajímavých a fascinujících.
Návod k použití
1
Vezměte vitaminy B. Jsou dobré pro zdraví nervového systému, pomáhají vyrovnat se se smutkem a stimulují produkci hormonu štěstí.
2
Zapněte hlasitě zábavnou hudbu nebo svou oblíbenou píseň, otáčejte se před zrcadlem, tancujte. Když se díváte do zrcadla, udělejte si úsměv, protože fyziologie natahování rtů do úsměvu stimuluje pocit potěšení.
3
Zapomeňte na šedé a černé odstíny oblečení. Vyberte si pouze jasné barvy, které jsou pozitivní a vytvářejí dobrou náladu.
4
Sledujte komedie častěji, čtěte vtipy a procházejte vtipné sbírky na internetu. Úsměv by neměl opustit vaši tvář.
5
Skvělý způsob, jak překonat smutek, je najít koníček nebo jakýkoli zajímavý koníček. Přemýšlejte o tom, co byste chtěli dělat po dlouhou dobu, ale nemohli byste tomu věnovat čas. Věnujte se svým oblíbeným zábavám.
6
Navštivte muzea, různé výstavy nebo galerie. Zahrajte si kulečník, golf, tenis. Využijte veškerý volný čas. Neomezujte sebe a své schopnosti.
7
Pokuste se objevit něco nového. Přihlaste se k lekcím tance, jógy nebo jízdy na koni. Hnutí je nejlepším způsobem, jak překonat úzkost. Cvičení pomůže vyrovnat se se špatnými myšlenkami a zlepšit vaši náladu.
8
Nebuď líný a nesedí doma. Vstávej, oblékni se a projdi se. Zajistěte piknik v přírodě, procházku v parku, víkend v přírodě, výlet na nejbližší řeku nebo jezero.
9
Procházka se psem. Chůze se čtyřnohým přítelem zvyšuje hladinu serotoninu a oxytocinu - hormonů, které zlepšují náladu.
10
Skvělý způsob, jak rozptýlit smutek a rozveselit, je komunikovat s přáteli. V extrémních případech mohou jednoduše volat nebo chatovat na sociální síti.
11
Přidělte si určité množství peněz pro sebe, jděte nakupovat a zařiďte nakupování. Rozveselte se, koupte si nějaké hezké věci nebo něco z oblečení.
Užitečné rady
Nenechte se ovládnout svými emocemi, pak na vás smutek nikdy nebude vyvíjet tlak.