Problém závislosti na internetu je dnes velmi běžným jevem a bohužel i mezi našimi přáteli jsou lidé, kteří do této závislosti upadli. Jak rozpoznat toto onemocnění?
Nejviditelnější příznaky závislosti na internetu
1. Spánek a napájení jsou vypnuté
Často zanedbáváte čas na jídlo a spánek, abyste trávili více času u počítače, často sedíte za monitorem jen 15 minut a stále se za ním ocitnete po hodině, nevšimnete si, jak se vrátíte na internet hned po návratu domů.
2. Nadměrná pozornost na internetu
Vaše práce s internetem není jen ve vyhledávání a prohlížení potřebných informací, většinu času trávíte bezcílně otevíráním a zavíráním „oken“ sociálních sítí a e-mailů s frekvencí 5-10 minut, v naději na nové zprávy nebo přijaté aktualizace.
3. Skutečný život v pozadí
Váš volný čas se stále více věnuje internetu, nechodíte na procházku, nezajímá vás život vašich přátel a příbuzných, veškerá vaše komunikace s nimi přichází na emotikony a zprávy na sociálních sítích, téměř jste zapomněli mluvit s lidmi nejen živě, ale i telefonicky. Internet je jediným tématem diskuse.
4. Poškození zdraví
Klouby, záda, nohy, oči bolí z neustálého sezení. Pozice, zhoršené vidění, reakce na vnější dráždivé faktory je oslabena.
Jak tedy řešíte závislost na internetu? Nejprve je nutné, aby si člověk sám uvědomil, že má tento problém. To je nejdůležitější prvek, abychom se zlepšili. Koneckonců, pokud to člověk nechce, nikdo mu nepomůže zbavit se problému.
Když je cíl určen, začneme používat prostředky.
- Začněte tím, že můžete experimentovat - věnujte čas a podívejte se, jak moc vám to pomůže najít to, co v síti potřebujete, a poté, co si zapíšete konečné ukazatele, začněte se každý den snažit strávit na svém počítači maximálně tolik času.
- Udělejte přítele - pes nebo kočka. Péče o domácího mazlíčka zabere tolik času a pozornosti, že na internetu prostě nebude dost.
- Přístup na internet pouze v případě potřeby. Udělejte si seznam toho, co musíte udělat (viz mail, přečtěte si novinky, seznamte se s kurzem atd.)
- Požádejte „informované počítačové specialisty“, aby zablokovali přístup k webům, na kterých trávíte hodně času prázdných.
- Zapojte se více do „skutečného podnikání“ - zařizujte opravy, jděte navštívit přátele, doma provádějte jarní úklid, navštivte zajímavé výstavy atd.
Pokud máte pocit, že vás problém závislosti na internetu ovlivnil také, dnes naštěstí existuje mnoho úžasných praktikujících psychologů, kteří vám pomohou v reálném životě najít to, co ve virtuálním prostředí tak neustále hledáte.