Bohužel ne každý z nás může říci, že je se svým životem zcela spokojený. Ale vše je v našich rukou a my můžeme svůj život vylepšit rychle a jednoduše. Stačí dodržovat několik pravidel.
Obvod 80/20
Podstata výživy podle tohoto schématu poskytuje následující. Musíte snížit podíl spotřeby svých oblíbených potravin denně na 20%, zatímco zbývajících 80% by mělo být zdravé jídlo: zelenina, ořechy, ovoce, ryby atd. Odmítnutí vašeho oblíbeného jídla není nejlepší strategií, protože existuje velké riziko, že se během jednoho dne uvolníte a všechny vaše potíže se ocitnou pod ocasem. Stačí sledovat opatření.
Procházky
Pokud si stále nejste jisti, zda jste připraveni a chcete začít sportovat vážně, začněte elementárním. Vydejte se na denní procházky hodinu a půl. Stáhněte si do přehrávače svou oblíbenou hudbu a vyberte si klidné místo: park, promenádu atd.
Oběd s vámi
Pro udržení správné výživy mimo domov vám doporučujeme zabalit večeři doma a vzít si ji s sebou. Kupte si krásný pohodlný balíček na oběd a zásobte se na několika receptech "muffinů" z internetu. Zatímco zbytek bude jíst zatuchlý majonézový salát v místní jídelně, budete si užívat dušenou krevetovou zeleninu.