Jakákoli zkouška se ukáže i pro zkušeného studenta nebo studentský stres a někdy velmi silná. V situaci, kdy musí být znalosti testovány, a ten, kdo dobře studoval, může začít pochybovat o svých schopnostech. Aby byl stále schopen zůstat v klidu a prokázat množství znalostí, které člověk skutečně vlastní, bude muset určitým způsobem naladit nadcházející test a dobít se s důvěrou v úspěch.
Budete potřebovat
- - předběžná příprava
- - fyzické pohodlí a dobrý odpočinek
- - vizualizace
- - auto-výcvik a jiné způsoby uspokojení
Návod k použití
1
Vyzbrojte se informacemi o tématu, které musíte vzít. Možná vás nic takového nebude inspirovat s takovou důvěrou v úspěšné absolvování nadcházejícího testu, jako je povědomí o vaší vlastní kompetenci - díky tomu, že jste tvrdě studovali a porozuměli potřebným vědám. Zkuste zdůraznit hlavní věc studovaného předmětu, pokuste se proniknout podstatou jeho postulátů, porozumět jejich významu. Skutečnost, že víte, jak pracovat se základními pojmy a principy této vědy, vám umožní cítit se při zkoušce sebejistěji než někdo, kdo se právě naučil odpovědi na otázky týkající se vstupenek.
2
Připravte se na jakoukoli zkoušku s předstihem, nikoliv noc před ní. Získání vědomostí v hlavě trvá nějakou dobu, než vaše paměť získá, a samozřejmě, několik hodin, než důležitá událost nestačí. Střídejte opakování materiálu s mírnou fyzickou námahou, pravidelně rozptylujte studium a relaxujte. Uvolněte se plně a nezapomeňte na kvalitní spánek. Nedostatek spánku zvýší úroveň stresu, a proto se riziko neúspěchu při zkoušce pouze zvýší.
3
Zajistěte správné fyzické a psychologické pohodlí. Oblečte se na povětrnostní zkoušku, jíst chutné jídlo (možná i vaše oblíbené jídlo). Sledujte v předvečer zábavné show nebo filmu, který vám pomůže relaxovat a naladit na pozitivní. Krátce před zkouškou komunikujte pouze s těmi vašimi příbuznými a přáteli, kteří věří ve váš nadcházející úspěch a kteří vás dokáží tímto druhem víry nakazit.
4
Potlačte jakékoli projevy strachu ze zkoušek, nepodléhejte jim, bojujte proti nim. Duševně najděte protiargumenty pro jakékoli pochybnosti o vaší schopnosti úspěšně složit test znalostí. Lidé se zkoušky často bojí, protože v ní vidí děsivé napětí. Aby nedošlo k takovým pocitům, zjistěte více o nadcházejících testovacích úkolech a zkoušejícím - pokud jde o přesnou formu, v níž dává přednost odpovědi na otázky položené na lístcích. Díky této informaci nebudete mít nadcházející událost hyperbolický strach.
5
K ovlivnění vlastního vědomí použijte auto-trénink a další psychologické metody. Přesvědčte se, že se neočekává žádný jiný výsledek než pozitivní. Jste tvrdohlavá a pečlivá osoba, která studovala předmět, ve kterém se chystáte na zkoušku, a proto máte všechny potřebné znalosti pro takový test. Naučte se relaxovat a v podobném stavu zkuste použít vizualizační techniky. Představte si podrobně, jak chodíte do vyšetřovací místnosti, vytáhněte si lístek a najděte v něm přesně ty otázky, na které jste nejvíce kompetentní. „Dokončete“ tento obrázek ve své mysli a přidejte podrobnosti o tom, jak skvěle odpovíte na zkoušku a jak vás ohromený učitel ve výroku pozitivně ohodnotí.
Věnujte pozornost
Nedělejte si starosti s možným selháním. Není to tak strašidelné, jak se zdá, ale mnohými je obecně považováno za jednu ze stran úspěšného života a téměř předchůdce štěstí. Nepodvádějte se, jak tragické mohou být důsledky neúspěchu na zkoušce. Ve skutečnosti pravděpodobně nebudou příliš smutní. Život kvůli tomu nekončí - a vždy bude existovat možnost opakování.
Užitečné rady
Neužívejte sedativa těsně před zkouškou. Být příliš uvolněný sníží vaši motivaci k úspěšnému překonání takového testu a znemožní vám správné soustředění.
Související článek
Jak se naladit na zkoušku