Nadměrná podrážděnost je důsledkem častého stresu a chronické únavy. Otravní lidé jsou unaveni mnohem rychleji, takže můžeme říci, že tyto dvě podmínky se navzájem způsobují. Pomocí následujících tipů nejen překonáte svou podrážděnost, ale také učiníte život mnohem jasnějším a zajímavějším.
Návod k použití
1
Pokud máte klidného a rozumného přítele, řekněte mu o svých problémech a obecně to jen řekněte. S největší pravděpodobností vám bude schopen poskytnout dobrou radu při pohledu na současnou situaci z jiného úhlu pohledu, nebo vám jednoduše ukáže empatii a účast: v každém případě to přinese pouze výhody. Když člověk mluví o svých zkušenostech, může se uklidnit nezávisle a přemýšlet o tom, co se děje racionálněji.
2
Ať se stane cokoli, pamatujte, že váš život pokračuje. Téměř nikdy se nestane, že selhání vás pronásleduje ve všech oblastech: v práci, doma, v lásce nebo přátelství, s penězi nebo zdravím. Pokud se v jedné oblasti stalo něco nepříjemného, kompenzujte to pozitivními emocemi z jiné oblasti. Například, pokud máte problémy se svými nadřízenými, pak se chystejte setkat se s přáteli o víkendu, relaxovat a odpočívat s nimi. Bojovat se svým blízkým? Vložte veškeré své úsilí do práce, což vám umožní odvrátit pozornost od špatných myšlenek.
3
Vzpomeňte si na nejúčinnější způsob, jak se vypořádat s podrážděním: než promluvíte, počítejte do deseti. Pokud to nepomůže, proveďte některá fyzická cvičení nebo se zapojte do práce, takže využijete veškerý nahromaděný adrenalin. Také v takových situacích můžete provádět auto-trénink: po zaujetí pohodlné polohy, zavření očí a zhluboka se nadechněte a vydechněte, zároveň si představte, že jste na místě, které je pro vás příjemné.
4
Tvrdohlavě se hádají, neposlouchají hlas rozumu, jen malé vrtošivé děti. Nebuď jako oni. Schopnost a touha najít kompromis v každé situaci zachrání vaše nervy.
5
Jednou z hlavních příčin podrážděnosti je touha být dokonalá a každému se líbí. Pokud se vám nepodaří, vaše nálada se okamžitě zhorší a začne bičování. Pamatujte, že nikdo jiný nedokázal být dokonalý ve všem, a bez ohledu na to, čím jste, vždy bude „dobře přáním“, který s radostí upozorní na vaše nedostatky. Usnadněte si to, užijte si to, co děláte, ignorujte všechny pokusy o to, že vás srazíte.
6
Věnujte pozornost nejen negativním aspektům lidí kolem vás. Naší chybou je často to, že důstojnost lidí považujeme za samozřejmost a zároveň vidíme pouze nedostatky. Zkuste věnovat více pozornosti pouze pozitivním kvalitám a okamžitě si všimnete, že se vaše nálada rychle zlepšuje.
Věnujte pozornost
Často jí je dána definice „nemotivovaných“, protože vzniká v reakci na události, které byly dříve pro osobu absolutně neutrální. Mentální nouze Nejčastější příčinou bolestivé podrážděnosti je nespokojenost se životem a duševní vyčerpání. Můžete se zbavit podrážděnosti pomocí lidových prostředků.
Užitečné rady
Někdy je dokonce užitečné rozstříknout vaše podráždění - to je mnohem lepší, než udržet vše v sobě a hromadit negativitu. Ale pokud vaše podrážděnost začne překračovat všechny hranice a stane se zvykem, možná je čas jednat: - Radikálně - zkuste se zbavit všeho, co vás obtěžuje pravidelně.
Související článek
Dráždivost: Důvody a jak se zbavit