Stres je jako voda pomalu kapající na jedno místo: čím delší je dopad, tím zřetelnější je ničivá síla. Proto se musíte při prvních hovorech zbavit - nespavosti, stresu, depresivní nálady a apatie. K tomu jsou určitá cvičení, která vám pomohou vrátit se na cestu harmonie a klidu.
Nejprve proveďte zajímavý test. Pomůže vám to rozhodnout, zda zažíváte stres nebo se vám zdáte? Podmínky jsou následující: obrázek ukazuje dva identické delfíny. Vědecké studie ukázaly, že člověk, který je často zdůrazňován, najde mezi nimi rozdíly. Mějte na paměti - čím více rozdílů najdete, tím více se obáváte.
A jak to šlo? Museli jste se usmál. Pokud ano, fotografie splnila svou roli. A to je první způsob, jak se vypořádat se stresem.
1. Úsměv
Smích uvolňuje tělo od napětí, uvolňuje jej. Nikdo se nemůže upřímně smát a zároveň cítit stres. Dokonce i umělý úsměv uvolňuje hormony zodpovědné za pohodu, takže se smíchejte tak často, jak je to možné!
2. Identifikujte stresové provokatéry a eliminujte je
Oblékněte si „klobouk myšlenek“ a strávte 10 minut přemýšlením o nejnepříjemnějších okamžicích během dne. Na papír si zapište všechno, co vám napadne. Může to být cokoli: lidé, aktivity, předměty. Všechno, co způsobuje nežádoucí reakci. Nyní, při pohledu na každý podnět individuálně, přemýšlejte o tom, zda se můžete toho zbavit. Pokud je mise proveditelná, okamžitě ji vyhoďte ze svého života. V situacích, které vyžadují delší studium, zkuste kreativní vzhled. Podívejte se na „velký obrázek“. Možná najdete náhradní řešení, která byla dříve skrytá před pohledem.
3. Změňte úhel
Toto tvrzení je stejně staré jako svět: pokud nemůžete situaci změnit, změňte svůj postoj k ní. Nezáleží na tom, jak to může znít, opravdu to funguje! Po zaostření na bolestivé místo způsobíte tělu ještě větší utrpení. Totéž se děje v mentálním světě.
4. Převzít odpovědnost
Za prvé, přebírat odpovědnost za vznik problémů ve vašem životě. Koneckonců, jste na ně zaměřeni a ne na někoho jiného! A tato okolnost je nesmírně důležitá. Pokud jste ve stresu, pak to necháte. Tváří v tvář emocím. Zkuste sledovat svůj emoční stav a podle potřeby jej ovládejte.
5. Zdřímněte si, pokud opravdu chcete
Často se stres vyskytuje z běžného důvodu: kvůli nedostatku spánku. Stejně jako meditace, pravidelný spánek snižuje hladinu kortizolu v těle. Chcete-li obnovit sílu, můžete si zdřímnout 10-15 minut denně. To bude stačit.
