Stres a strach vždy drží pohromadě, jsou pevně zakořeněny v naší mysli, strach je příčinou stresu a jeho důsledky. Strach může být také reakcí na stres. V každodenním životě se neustále setkáváme s mnoha problémy, které způsobují strach. Důvody mohou být sociální a kulturní. Obsesivní obavy plynoucí ze stresu se vztahují k neurotickým poruchám.
Budete potřebovat
- - deník strachů;
- - „soupis“ obav;
- - kontrola nad strachem a stresem.
Návod k použití
1
Všechny naše obavy, od mírné úzkosti až po neodolatelnou hrůzu, jsou spojeny se specifickými předměty nebo životními situacemi, které ve skutečnosti nepředstavují skutečné nebezpečí.
2
Příčiny strachu jsou často skryté hluboko v podvědomí a aby se zbavily stresu a strachu, musí být odstraněny všechny příčiny, které je způsobují. Představte si, že „berete soupis“ obav, přemýšlejte o tom, které z nich můžete dostat z hlavy bez lítosti. Vezměme si ty, které jsou v samém rohu podvědomí. Zahodit je jednou provždy a pak obdivovat výsledek. Nyní je méně obav, každý den se můžete klidně setkat s čím dál více problémy a životními situacemi. Věř v sebe.
3
Pokud se naučíte rozpoznávat a ovládat obavy, můžete se vyrovnat s jakýmikoli problémy a problémy. Stanete se optimističtější osobou, vztahy s přáteli a příbuznými budou harmoničtější.
4
Stres vždy působí nepostřehnutelně, člověk se napíná na hranici, jeho podrážděnost se zvyšuje, tlakové skoky, což jsou první příznaky strachu. V takových chvílích je imunitní systém oslaben, což bakteriím umožňuje „napadnout“ tělo a vést k dlouhodobým nemocem.
5
Uvolněte se problémů a jděte na sport. Začněte běžet ráno nebo se přihlaste k odběru bazénu, tělocvična je také vhodná. Dodržujte dietu, přestaňte jíst před spaním, berte vitamíny denně. Protože tělo potřebuje podporu. Vytvořte si vlastní ospalý rituál pro sebe, než půjdete spát, musíte se uklidnit a relaxovat. Přečtěte si knihu na noc, pijte čaj s mátou.
6
Získejte si stresový deník a napište jej během několika minut. Může být vyroben z jakéhokoli notebooku nebo notebooku. Rozdělte každou stránku do 3 sloupců. V první, přidejte čas stresu, ve druhé - zdroj a ve třetí - vaše reakce. Po uplynutí jednoho týdne otevřete deník a analyzujte situace, které se vyskytly, a vaši reakci na ně. Tím si uvědomíte, že ve vašem životě je příliš mnoho hloupých obav. K uzdravení dojde po zjištění, že obavy nedávají smysl.
Věnujte pozornost
Nevysvětlitelné obavy jsou způsobeny myšlenkami na možnost situace.
Užitečné rady
Postel je určena výhradně ke spaní a sexu. Proto byste v posteli neměli dělat nic jiného, jinak bude poskytnut špatný sen, který je plný špatného zdraví.