S jarním přístupem se často objevuje pocit únavy, apatie a snížení pracovní kapacity. Jak odolat sezónní slezině?
S příchodem jara se někteří lidé začínají cítit unavení, apatie, úzkost, úzkost, podrážděnost, časté změny nálady. Objevují se fyziologické příznaky, jako je snížená chuť k jídlu nebo neustálý pocit hladu, zažívací problémy, pocení a nespavost.
Někteří vědci se domnívají, že sezónní poruchy jsou spojeny s nedostatkem vitamínů, nedostatkem kyslíku a hormonálními změnami. Jiní si jsou jistí, že nálada je negativně ovlivněna krátkými denními hodinami. Ještě jiní poukazují na psychologické příčiny.
Zbavte se jarních bluesů:
- Chůze s energickým a energickým krokem na čerstvém vzduchu - pozitivně ovlivňuje nervový systém, srdce, zlepšuje emoční stav, odvádí pozornost od negativních myšlenek.
- V lázeňském domě. Lázeňské procedury trénují termoregulační systém, zvyšují výdrž. Když se tělo snaží ochladit v horké parní místnosti nebo sauně, aktivují se mozkové zóny, které jsou zodpovědné za náladu a vnímání vnějšího světa.
- Plný spánek. Chronický nedostatek spánku vede k depresi, špatnému zdraví, přibývání na váze. Čerstvý vzduch v ložnici, denní spaní ve stejnou dobu, absence zvuku a světelných podnětů sní sen ještě hlouběji. Heřmánkový čaj v noci uklidňuje, snižuje úzkost, uvolňuje.
- Světlé barvy v interiéru. Ozdoby, měkké hračky, živé vtipné časopisy a knihy potěší oko a potěší vás.
- Správná výživa. Snídaně je lepší u potravin obsahujících komplexní uhlohydráty nebo bílkovinová jídla. V případě zvýšené podrážděnosti, výkyvů nálad, únavy svalů, zapomnění, přidejte do stravy potraviny bohaté na vitaminy B.
- Koření. Ginger - antioxidant, zmírňuje zánět v těle, zlepšuje cerebrální oběh. Kurkuma je přírodní antiseptikum, má silný protizánětlivý účinek. Skořice - odolává vývoji plísňových a jiných hubových a kvasinkových mikroorganismů, snižuje úzkost. Koriandr - odstraňuje úzkost a podrážděnost.
- Aromaterapie Aromatické oleje povznášející a příznivě ovlivňující emoční stav: grapefruit, pomeranč, mandarinka, máta, neroli, palisandr, levandule. Konzultace s odborníkem vám pomůže vybrat ten správný olej a dávkování.