U některých lidí se slova „práce“ a „stres“ stala téměř synonymem. Pokud je vaše pracovní činnost vždy spojena s bouřlivými zážitky a negativními emocemi, je čas změnit váš přístup k procesu.
Návod k použití
1
Chraňte se před stresem při práci tím, že se stanete organizovaným, výkonným zaměstnancem. Zaměstnanec, který plní všechny úkoly stanovené vedením načas a vykonává vynikající práci se svými povinnostmi, má méně důvodů být nervózní. Nezapomeňte racionálně využívat pracovní dobu. Dobře si promyslete svůj pracovní rozvrh. Buďte opatrní a svědomí o své práci.
2
Neberte si negativní pracovní momenty k srdci. Pokud dojde ke konfliktu s kolegou, šéfem nebo klientem, nebojte se příliš násilně. Stres lze řešit vizualizací. Představte si situaci, kdy osoba, která vám dává potíže, je zcela na vás nebo se objeví v nevzhledném světle. Pomáhá v kritických situacích dýchací cviky a pomalý počet k sobě.
3
Pokud se objeví nepříjemná situace, nezaměřte se na své pocity, ale na to, jak situaci napravit. Přemýšlejte o tom, co můžete udělat, jaké kroky je třeba okamžitě provést, které z kolegů požádat o pomoc. Pokud je situace globální, informujte vedení a navrhněte svůj akční plán.
4
Vyhněte se nadměrné pracovní zátěži. V unaveném, vyčerpaném stavu, dokonce i obyčejné, drobné potíže budete přehnaně vnímat vy. Proto byste neměli přijímat několik projektů současně, pracovat bez přestávek a svátků. Pokuste se dodržovat pracovní plán. Neustálé zpoždění na pracovišti může vést nejen ke stresu, ale také k jakékoli nemoci.
5
Neovládejte všechno. Někteří lidé raději dělají všechno sami a sledují vše, co kolegové dělají. Naučte se delegovat své povinnosti a sdílet zátěž. Nepřebírejte příliš mnoho zodpovědností. Riskujete, že se vůbec nezvládnete nebo nebudete dělat nekvalitní práci. V obou případech na vás čeká stres kvůli přetížení.
6
Pokud máte pocit, že vaše nervy jsou na limitu, přestaňte pracovat. Okamžitě se nechte rozptýlit, projděte se, poslouchejte hudbu a starejte se o osobní záležitosti. I ten nejhorší dělník by měl mít pro sebe okamžiky. Zavolejte příteli nebo si dejte kávu. Hlavní věc je odtrhnout se od pracoviště a přemýšlet o něčem jiném.
7
Pokud vám některé okamžiky spojené s výkonem pracovních povinností nedávají odpočinek nejen v práci, ale také doma, znovu zvažte svůj postoj k nim. Pamatujte, že je to jen práce. Někdy taková nadměrná odpovědnost okrádá lidi o spánek a chuť k jídlu. Nepřibližujte situaci k absurditě. Představte si, co se stane, pokud si neplníte své povinnosti. Pokud vaše práce nesouvisí s záchranou životů nebo vysokým rizikem pro zdraví, nestane se nic zločinného. Jako poslední možnost najdete jiné místo.