Pozitivní přístup usnadňuje snášet životní zmatky. Dobrá nálada má příznivý vliv na to, co člověk dělá a jak se cítí. Proto je nutné sledovat stav vašeho ducha.
Návod k použití
1
Pochopte, že špatná nálada způsobuje některé chyby, unáhlené činy, zhoršující se vztahy s ostatními a další nežádoucí události. Ve stavu zoufalství nebo hněvu můžete provádět akce, které pak budete muset hořce litovat. Ovládáním své nálady se těchto rizik zbavíte. Navíc se stanete odolnými vůči drobným problémům a nebudete kvůli nim naštvaní.
2
Uvědomte si, že je ve vaší moci zvolit, jak se bude vztahovat k této nebo té události. Pamatujte na případy, kdy jste byli velmi dobří a radostní. Určitě jste v takových dnech ani nevěnovali pozornost drobným problémům, život se vám zdál krásný, ve všem, co jste viděli, především pozitivní stránku. A naopak, ve špatné náladě mohou stejné události vyvolat nejtemnější myšlenky a asociace.
3
Naučte se relaxovat. Pak selhání a fyzické nepohodlí budou mít mnohem menší dopad na vaši náladu. Naučte se například techniku dechových cvičení nebo jógy. Naučte se uvolňovat se od negativních a blokovat od věcí, které vám mohou přinést negativní emoce.
4
Podpořte se ve chvílích, kdy se události nerozvíjejí tak, jak chcete. Je dobré mít v hlavě několik myšlenek potvrzujících život, které vám přinesou radost. Například přemýšlejte o své rodině nebo nadcházející významné, dlouho očekávané události. Takové myšlenky by se v těžkých dobách měly stát tvou pevností.
5
Nedovolte, aby váš život ovlivnili náhodní lidé. Pokud jste byli uraženi, myšlenka, že pouze vy si můžete vybrat, jakou náladu máte, vám pomůže nevzdávat se emocím. Nedovolte, aby vám vládli ostatní lidé. Pokud jste smutní z něčeho, co se vám stalo, přemýšlejte o tom, zda na tom bude záležet za rok nebo dva.
6
Není tajemstvím, že v dobré náladě se člověk začne usmívat. Mějte na paměti, že v opačném směru obvod také funguje. Pokuste se natáhnout rty v úsměvu, i když se vůbec vůbec nebudete bavit a budete mít pocit, že jste se stali mnohem snazší. Můžete se rozveselit v obtížné chvíli pomocí dobrých vzpomínek. Vydejte se nostalgii o dobách, kdy jste se cítili jako šťastní lidé, když jste byli vítězem. Takové sny vás zahřejí a podporují. Vytvořte si pro sebe důvody k radosti. Povzbuzujte se k úspěchu a dopřejte si denně bezdůvodně.