Pod vlivem emocí je člověk schopen spáchat čin, který následně nejčastěji velmi lituje. Ale slovo není vrabec. Chcete-li se naučit, jak zvládat negativní emoce, omezit hněv a podráždění, odstavit se od hrubosti, musíte na sobě udělat nějakou seriózní práci.
Návod k použití
1
Čím více dovolíte, aby se vaše podráždění a hrubost projevilo, tím více emocí vás přetáhne. Externí vyjádření negativních emocí pouze podněcuje vnitřní pocity a vaše pocity se dostanou do „bodu varu“. Aby nedošlo k výbuchu, měli byste se naučit omezovat vyjádření pocitů a pamatovat si některé techniky spokojenosti.
2
Během období stresu hněv jako přirozená reakce přispívá k uvolňování adrenalinu, což člověka staví do boje. Hněv vyvolává podráždění a v důsledku toho i hrubost. Najít hněv jiným způsobem. Nedovolte, aby stříkající proud zneužívání zničil vaši kariéru nebo vztah s blízkými. Pokuste se střízlivě posoudit situaci a nasměrovat podráždění jiným směrem.
3
Zkuste najít podporu od přátel nebo kolegů, promluvte si s nimi, uvolněte vnitřní stres. To vás ochrání před dusivými pocity nespokojenosti a hněvu, před reptáním a hrubostí z vaší strany. A příště to bude mnohem snazší potlačit podráždění a vyhnout se urážlivým slovům adresovaným člověku, který si to nezasloužil.
4
Nechoďte o své fantazii. Nahromaděný hněv a obrázky nakreslené vzrušeným vědomím pouze vyvolávají velkou hrubost. Nepřemýšlejte o situaci, která vám způsobuje vzrušení, rozptylování, zastavení, ne „větrání“ sebe.
5
Proměňte svůj hněv nebo nespokojenost v pozitivní dobré skutky. Pokud se na svého šéfa zlobíte, neukazujte svou drzost, vyhazujte svůj hněv v šokové práci a prokažte svou profesionalitu. Pokud jste se svými blízkými nespokojeni, jděte nakupovat a vybírejte pro ně dárky pro příští dovolenou, místo toho, abyste je mrzutě a trápili svou nepříjemností. A ještě více je třeba se vyhnout tomu, aby byli hrubí až úplně cizí, i když spadli pod „horkou ruku“ - určitě pro vás nic neudělali.
6
A konečně, relaxační technika nikomu neublížila. Jakmile je další rudost připravena vytrhnout se z jazyka, kousněte ji, zavřete oči, zhluboka nadechněte a počítejte do deseti. Jak říká slavná moudrost: pokud nemůžete situaci změnit, změňte svůj postoj k ní.