Mnozí známá situace, kdy večer nemůžete konečně konečně spát a usnout, a ráno nemůžete otevřít oči, můžete se proměnit ve skutečný problém. Univerzální lék na zbavení se této metly nebyl vynalezen. Naopak, tento problém nabývá na síle každý rok.
Neurologové dělí lidi do dvou kategorií - modři a sovy. Podle těchto definic někteří lidé brzy usínají a ráno vstávají velmi dobře - jedná se o časné ptáky a zbytek, tj. Sovy, může po půlnoci dobře usnout a nejsou schopni ráno vložit oční víčka. Současně musí většina populace pracovat do práce ve stejnou dobu.
Aby se člověk mohl plně uvolnit a s příchodem nového dne, produktivně plnit své povinnosti, je nutné dostatek spánku. Při pozdním usínání se ztratí biorytmy a postupně usínání ve večerních hodinách se stává obtížnějším. Pro sovy to může být obrovský problém. Proto mnoho „sovy“ sní o tom, že se brzy naučí usnout, takže ráno vstane s čerstvou hlavou.
Důvody, které vám brání jít do postele, se mohou velmi lišit, ale to není o nic jednodušší. Bez ohledu na to, jak jasně jsou důvody brány v úvahu, to hlavní problém neřeší. Je zbytečné bojovat proti svému tělu - pro lepší odpočinek je lepší vytvářet podmínky.
Například budík pomůže - spustí se na dobu jednu hodinu před okamžikem, který je určen pro spaní. Jeho volání je signálem, že je čas opustit věci a pokusit se uvolnit, možná se projít nebo vypít odvar bylin.
Postel by měla být pohodlná s dobrou matrací - důležité jsou i malé věci, jako je barva podestýlky. Odvádějící věci od spánku by měly být odstraněny. Kotviště by mělo být pohodlné, aby neodrazilo touhu ležet a spát.
V ideálním případě byste si měli sestavit konkrétní denní rutinu a přísně ji dodržovat. Po nějaké době si tělo zvykne na to, že musíte jít spát v určitou dobu a vnitřní hodiny se začnou znovu budovat. V době, která je v plánu definována jako „příprava na spaní“, se člověk cítí ospalý a klidně usne, musí si jen lehnout do postele.