Někdy zbytečné vzrušení může narušit dosažení cílů. Musíte se zbavit zvyku starat se o maličkosti a starat se o jakýkoli důvod.
Návod k použití
1
Využijte svou fantazii. Přemýšlejte o tom, jaký by nejméně příznivý výsledek mohl být za okolností, které vás dělají nervózní. Možná vám tato technika pomůže vidět nevýznamnost důvodu, o který se bojíte, a ušetří vás zbytečným emocím.
2
Nedělejte si starosti s tím, co lidé říkají nebo o vás myslí. Za prvé, nespoléhejte tolik na jejich názor, že to začne ovlivňovat vaši náladu. Za druhé, ujistěte se, že ostatní jsou sami více zaujati a na vaše činy a chyby je věnována mnohem menší pozornost, než si někdy myslíte.
3
Přijměte některé věci jako nevyhnutelné a vypořádejte se s nimi. Existují faktory, které nemůžete ovlivnit. Není však vždy možné relaxovat v situaci, kdy na vás nic nezávisí. Vlastní impotence a stav napětí vás zneklidňují a znepokojují. Proveďte následující kroky: předem se smířte s tím, co se může stát, a uvolněte situaci. Pokud jste připraveni na nejhorší případ, budete rádi, když se okolnosti ukáží jinak.
4
Připravte se na nepředvídané situace, jak je to jen možné. Ano, a také na předpokládané. Jen udělejte vše, co závisí na vás. Pokud se obáváte, zda bude vaše prezentace úspěšná nebo ne, znovu zkontrolujte znalosti hlavních bodů, zamyslete se nad možnými dotazy publika a prostudujte si materiály. To by vás mělo ujistit.
5
Pracujte na sebevědomí. Stává se, že člověk zažívá doslova z jakéhokoli důvodu, protože nevěří ve svou vlastní sílu. Pokud si nedůvěřujete, nemusí vám pomoci triky v boji proti úzkosti. Vzpomeňte si na své přednosti, přijměte sebe, jak jste, najděte své silné stránky a přemýšlejte méně o slabinách.
6
Naučte se rozptylovat. Někdy přechod na jiný proces pomáhá zbavit se zkušeností. Ponořte se do kreativity nebo práce, hlavní věc je, že podnikání musí buď plně využít všechny vaše intelektuální zdroje, nebo se stát něčím jako meditací. První skupina akcí zahrnuje řešení složitých problémů a druhá - vyšívání nebo zahradnictví.
7
Odpočiňte si. Možná vaše zkušenosti souvisí s tím, že nevíte, jak relaxovat. Pravidelně si dávejte přestávky, i když nejste unavení. Poskytněte dostatek času na spánek, nezanedbávejte celou dovolenou. Pamatujte, že nejen tělo trpí nedostatkem odpočinku, ale také nervový systém.