Sebevědomí je důležitá kvalita, která člověku umožňuje úspěšně se vypořádat s mnoha výzvami, které mu život představuje. Abychom ji mohli rozvíjet, je třeba vyvinout určité úsilí, zatímco hlavní věcí je nadšená touha změnit se, zbavit se nedostatků.
Budete potřebovat
- - touha změnit se;
- - víra ve vlastní sílu.
Návod k použití
1
Pamatujte, že pochybnost je určována číhajícími strachy v mysli. V tomto případě je hlavní strach z toho, jak ostatní budou vnímat vaše slova, činy, vzhled, to, co si o vás myslí atd. atd. Když znáte příčinu nejistoty, můžete s ní bojovat.
2
Musíte něco udělat a nejste si jisti. Představte si, že to nejhorší, co se v této situaci může stát, se již stalo. Přijmout to interně, přijmout jako skutečnost. Například se člověk chce setkat s dívkou (nebo naopak), ale bojí se udělat první krok - přijít, něco říct. Obavy: budou si s ním dělat legraci, odmítnou mu reciprocitu, bude vypadat velmi hloupě.
3
Jakmile se ocitnete v této situaci, zhodnoťte své obavy a dohodněte se, že k tomu může dojít. Navíc přijměte negativní výsledek, jak již bylo dosaženo, cítte to. Všechno se už stalo, nemusíte se čeho bát. Proto nic nebrání přístupu k dívce a vyslovení prvních slov.
4
Použijte taktiku malých úspěchů. Najděte malé každodenní výzvy a překonejte je. Navenek mohou být docela zanedbatelní - někoho požádat o něco, něco udělat před ostatními. Překonáte-li svou nejistotu ohledně malých věcí, postupně si všimnete, že je pro vás jednodušší komunikovat s lidmi.
5
Pokud čelíte některému vážnému úkolu, rozdělte ho na sled malých akcí a poté se zaměřte na jejich následnou implementaci. Tento přístup přináší dobré výsledky - přestanete vidět velký obtížný úkol, místo toho se objevuje velké množství malých akcí, z nichž každá nevypadá tak děsivě.
6
Vždy pamatujte, že drtivá většina lidí se o vás nestará. Je jim jedno, jak vypadáte, co říkáte, jak se chováte atd. atd. Pokud jdete ulicí, díváte se dolů a červenáte se na pouhou myšlenku, že se na vás ostatní dívají a mohou si myslet na něco negativního, relaxujte - zajímají se o jejich vlastní problémy a obavy, ale ne vy.
7
Naučte se usmívat. Úsměv je skvělý nástroj pro zmírnění nadměrného stresu. Úsměv, i když na to máte naprosto nevhodnou náladu, a okamžitě cítíte, jak strach a tuhost odezní. Účinnost úsměvu jako prostředku řešení nejistoty, omezení a stresu je vysvětlena fyziologicky čistě: lidé se usmívají, když se cítí dobře a pohodlně. Když se usmíváte v situaci, kdy nejste na úsměvu, spustíte mechanismus zpětné vazby, který vám umožní relaxovat, cítit se sebevědomě.
8
Vyberte si obrázek totemového zvířete, které je podle vašeho názoru spojeno se silou, obratností, sebedůvěrou. Pak se pokuste cítit jako on. Například při chůzi po ulici si představte leva. Leo je králem džungle, nikdo a nic mu nemohou odolat. Cítit v něm jeho sílu, klidnou milost, nějakou lenost způsobenou pocitem vlastní síly. Zadejte obrázek a uvidíte, že nejistota zmizí, je pro vás mnohem snazší vyrovnat se s tím, co způsobuje vaše obavy.