Rozpad, rozvod - události, které zpravidla způsobují velké utrpení a duševní bolest. Práce na sobě pomůže s nimi vyrovnat se, mimo jiné včetně vytváření psychologických překážek ničivých emocí.
Budete potřebovat
- - konzultace s psychologem;
- - lístek na film nebo divadlo.
Návod k použití
1
Pečlivě analyzujte důvody vašeho rozpadu, který způsobil přestávku. Kromě toho zvažte nejen chyby svého partnera, ale i své vlastní. Jakmile podrobně prozkoumáte situaci a učiníte určité závěry, už se k ní nevracejte. Pamatujte, že posouvání myšlenkami stejných událostí nic nezmění, ale bude to neustále kazit vaši náladu a odnést vitalitu.
2
Přestaňte idealizovat svého bývalého partnera a obviňujte se. V rozpadu se zpravidla obviňují oba. Raději si zapamatujte všechny své nedostatky - představte si je ve všech barvách, radujte se, že je nemusíte snášet. Častěji přemýšlejte o výhodách vyplývajících z vašeho rozpadu a věnujte pozornost i těm nejmenším. Například, váš milovaný člověk hlasitě chrápal ve snu a vždy spal přes postel? Už nemusíte připojovat uši a choulit se na samém okraji postele! Zanechal po horách nemyté nádobí a všude po celém bytě rozptýlené špinavé ponožky? Užijte si perfektní objednávku! Zapomněl vám popřát šťastné narozeniny? Nyní najdete mnohem menší zklamání!
3
Nezamykejte se, buďte otevřeni komunikaci s ostatními lidmi. K uklidnění bolesti duše je zapotřebí čas a vůle. S pomocí posledně jmenovaného se doslova vytáhnete z hlubin touhy - podobně jako se Baron Munchausen vytáhl z quagmira.
4
Neodmítávejte přátelské pozvánky na kino, večírky a jiné zábavné akce. Pokud si myslíte, že nyní není ten nejlepší čas pro radost ze života, mýlíte se. V tuto chvíli stačí vyprázdnit emoce, uvolnit se a rozptýlit.
5
Začněte navštěvovat různé sportovní sekce, přihlaste se k některým zajímavým kurzům a najděte si koníčky pro sebe. Udělejte vše možné, abyste měli co nejméně času na smutné myšlenky.
6
Mluvte co nejméně s přáteli a známými o bolestném tématu rozbíjení vztahů pro vás. Když mluvíme s blízkým nebo s psychologem, je to samozřejmě možné a někdy nezbytné, ale neměňte tuto činnost v jakýsi koníček, nehledejte „vestu“, ve které můžete neustále plakat.
7
Vyberte si pozitivní výhled: nepozerejte smutné melodramy a nečtěte básně a romány o nešťastné lásce, nekomunikujte s melancholickými lidmi, kteří kultivují své nelidské utrpení. Vyškrtněte ze svého života vše, co vás může vést ke špatné náladě.
8
Pokud situace zašla příliš daleko a máte pocit, že se nedokážete vyrovnat s neustálým utrpením a depresí, máte myšlenky na sebevraždu - obraťte se na psychoterapeuta o pomoc. Možná vám poradí, abyste se zaregistrovali do rehabilitační skupiny složené z lidí, kteří čelili stejnému problému jako vy. Specialista vám také může určit individuální sezení psychoterapie, po kterém se znovu naučíte užívat života a očekávat od něj pouze pozitivní události.
Věnujte pozornost
Odstraňte ze svých očí všechny věci, které vám připomínají odešlou osobu. Proveďte opravy v bytě, přeskupte nábytek, odstraňte staré fotografie ze zdí - jedním slovem, začněte nový život.
Užitečné rady
Nesledujte smutné myšlenky, nepodléhejte jim. Zvyk lítosti pro sebe nepovede k ničemu dobrému, takže nezastávejte postavení oběti, nezapomeňte, že jste soběstačný člověk, a pokud tomu tak není, snažte se o to.