Tváří v tvář nepříjemné situaci může člověk velmi bolestivě prožívat a vyčerpávat se negativními myšlenkami. Pokud je situace opravdu obtížná, zážitky vás mohou doslova pobláznit nebo vás přimějí spáchat vyrážku. Když je člověk v depresi, byl by rád, kdyby se osvobodil od mučivých myšlenek.
Návod k použití
1
Je možné se osvobodit od myšlenek? Ano, ale je to velmi obtížný úkol. V mnoha duchovních učeních je osvobození od myšlenek považováno za jeden z klíčů k vizi skutečné reality, a proto je technice zastavení vnitřního dialogu věnována velká pozornost.
2
Pokud je úkolem zbavit se nepříjemných myšlenek a vkrádat se do vědomí znovu a znovu, použijte princip „klínového výkopového klínu“. Vytlačte nepříjemné myšlenky s ostatními - například si něco přečtěte, podívejte se na zajímavý film. Poslouchejte populární hudbu. Je velmi dobré, pokud se vám podaří najít „lepkavou“ píseň, jejíž slova se vám točí ve vaší mysli.
3
V případě, že se opravdu ocitnete v obtížné životní situaci - například někdo blízko vás zemřel, je nepravděpodobné, že by popsané triky pomohly, přinejlepším vám umožní na chvíli zapomenout. Pokud jste věřící, zkuste se obrátit k Bohu se žádostí o zmírnění bolesti, zmírnit těžké myšlenky. Pomoc může přijít za několik sekund. Jedinou podmínkou je upřímnost vaší žádosti.
4
To nemusí být o aktuálních problémech - můžete být unaveni z nekonečného vnitřního dialogu a chcete ho zastavit. V tomto případě byste měli využít speciálních praktik, které existují téměř ve všech závažných doktrínách nebo náboženstvích. Například, pokud jste křesťan, použijte takzvanou inteligentní nebo Ježíšovou modlitbu. Přečtěte si o tom na Ignatius Brianchaninov („Ascetic Experiments“) nebo na arcibiskupa Anthonyho („The Way of Smart Doing“).
5
Měli byste vědět, že účelem Ježíšovy modlitby není zastavení vnitřního dialogu, ale toto zastavení přichází jako jeden z výsledků praxe. Při modlitbě věnujte pozornost nejen slovům, ale i přestávkám. Během přestávek stojíte před Bohem v naprostém tichu. Postupně zvyšujte délku pauzy, kritériem správnosti je zde absence myšlenek, zejména cizinců. Pokud se objeví myšlenky, snižte pauzu. Pamatujte, že praxe Ježíšovy modlitby zahrnuje vysokou míru pokory a nedostatek pýchy. Než to uděláte, přečtěte si pokyny Svatých otců a lépe než jednou.
6
Pokud nejste náboženský člověk, zkuste jinou cestu - jen sledujte své myšlenky. Úkol je obtížný, teď a pak zapomenete, že jste to chtěli udělat. Ale pokud se nevrátíte, okamžiky vzpomínky přijdou stále častěji, dokud se začnete téměř neustále pozorovat. V tomto případě myšlenky jednoduše zmizí, postupně se naučíte být v naprostém vnitřním tichu. Současně nepřítomnost myšlenek není mentální degradace - naopak, vy vstoupíte do nového kroku v poznání a rozvoji.