Mnoho lidí neustále navštěvuje myšlenky, jak to jíst. Někteří lidé myslí na jídlo, protože jsou na přísné stravě, když tělo prostě nemá dostatek živin z potravy a do mozku jsou vysílány signály, že je čas na jídlo. Ostatní lidé přemýšlejí o jídle, i když jsou plné. V tomto případě již existují psychologické důvody. Například, jídlo je jediný způsob, jak osoba zbavit stresu, stresu nebo se pobavit.
Návod k použití
1
Mnoho žen a mužů se snaží zhubnout rychleji a používá diety, které slibují rychlé výsledky. Hubnutí se často dosahuje vyloučením ze stravy všech potravinových skupin přísným omezením spotřebovaných kalorií. Při ostrém přechodu z jednoho typu výživy na jiný začíná tělo zažívat stres a v některých případech i nedostatek živin a prvků. Člověk začíná hladově prožívat, všechny jeho myšlenky jsou pouze o jídle. Aby se tomu zabránilo, je lepší zvolit stravu, ve které neexistují žádné ostré omezení na žádné výrobky. Výživa by měla být různorodá a úplná, pak si budete myslet méně na jídlo.
2
Je lepší jíst 5-6krát denně, ale ne ve velkých porcích. Nebudete mít čas na hlad, což znamená, že myšlenky na jídlo nebudou příliš rušivé. Pokud mezi jídly stále existuje pocit hladu, je lepší ho uspokojit jablkem, hrstkou ořechů nebo sklenkou kefíru. Stále můžete vypít sklenici vody, protože lidé často zaměňují hlad a žízeň.
3
Pokud jste plný, ale myšlenky na jídlo vás nepřestávají pronásledovat, možná je důvodem psychologické důvody. Mnoho produktů obsahuje látky, které pomáhají bojovat proti stresu, nervozitě, napětí. Zvláště často se jako antidepresiva používají sladká jídla. Obsahují hodně cukru, který po požití způsobuje zvýšení nálady. A pokud má člověk nějaké problémy, snaží se ho zvýšit tím, že jí čokoládu nebo bonbóny. Pokud se stresové situace vyskytují často a každá z nich se drží, pak se u člověka postupně vyvine závislost na jídle. Jídlo se pro něj stává jediným způsobem, jak získat svou část radosti a klidu. Chcete-li přestat myslet na jídlo, musíte změnit svůj postoj k němu. Najděte další způsoby, jak se vypořádat se stresem a selháním. Například místo posezení u stolu je lepší jít a projít se. Čerstvý vzduch pomáhá uvolňovat nervové napětí, naplňuje tělo kyslíkem, zvyšuje úroveň vitality. Nebo si najděte koníček, který zabere veškerý váš volný čas.
4
Pomáhá vyrovnat se s myšlenkami na jídlo a zvýšit fyzickou aktivitu. Při sportu, tanci se vytvářejí látky, které zvyšují náladu. Kromě toho se při provádění cvičení soustředí všechny myšlenky na to, jak je správně provést, než na stravování. A první změny ve vaší fyzické podobě budou vynikající motivací pro další sporty. Postupně zapomenete na dobu, kdy bylo vaší hlavní touhou jíst hamburger nebo čokoládový bar.
- Přestaňte myslet na jídlo!
- jak přestat jíst jídlo