Lidé nemohou předvídat svou budoucnost. Zdá se, že některé jsou atraktivní, krásné, plné příjemných překvapení, zatímco jiné od něj neočekávají nic dobrého, jsou pravidelně předkládány s nejnepříjemnějšími scénáři. Chcete-li si užívat života, musíte se přestat podvádět.
Návod k použití
1
Často je zvýšená úzkost přenášena na děti od jejich vlastních rodičů, které jsou zvyklé na každou příležitost se obávat. Takové matky a otcové v dětství často říkali svým dětem, aby plavali, protože se mohou utopit, neopustit dům bez klobouku, protože můžete chytit meningitidu a nepít vodu z vodovodu, protože v ní vznášejí bakterie. Chlapi vyrostli bezpečně pod takovou péčí, ale svět se jim zdá velmi nepříjemným místem - kdekoli se podíváte, nebezpečí leží všude v čekání. Dobrou zprávou je, že s ní můžete bojovat.
2
Spolu se špatnými ztratíte hlavu a dobrý scénář. Samozřejmě, když se podvádíte, na prvním místě se objeví řetězec nepříjemných událostí: šéf mě požádal, abych k němu zítra přišel, pravděpodobně se chce o něčem podat zprávu, a pokud se ohlásí za neúspěch, pravděpodobně ho propustí. Udělejte si napsat alternativní dobrý skript: šéf vás zavolá do kanceláře, aby podal zprávu o úspěchu vašeho projektu a nabídl vám povýšení. Postupně si zvyknete, že situaci nevystoupíte, ale jednoduše se na situaci podíváte z různých úhlů.
3
Pro objasnění situace můžete udělat něco - udělejte to. Pokud váš manžel slíbil, že bude na večeři, ale už je o půl hodiny pozdě, nemyslete na to, zda dostal milenku nebo jestli měl jeho auto nehodu. Stačí vytočit číslo muže a zjistit, proč má zpoždění a zda je vše v pořádku. Pokud mobilní neodpovídá - zavolejte svým přátelům nebo kolegům, s nimiž byl, a zjistěte od nich osud vašeho manžela.
4
Rozptylujte se. Nemůžete čekat na výsledek důležité události a představit si nejhorší možnosti - udělat něco, co upoutá vaši pozornost. Zapněte energetickou hudbu v přehrávači a vysajte byt, hrajte si s dítětem nebo domácím mazlíčkem, spusťte několik kol na náměstí poblíž domu, najděte učebnici staré školy a vyřešte několik problémů ve fyzice. Vezměte si hlavu ostatních a nebudete mít možnost se sami ovíjet.
5
Začněte meditovat. Jakmile pochopíte, že vás úzkost pohltí, pohodlně se posaďte, zapněte příjemnou hudbu, zaměřte své oči na jeden bod a pokuste se vyhnat všechny spojené myšlenky z hlavy. Můžete meditovat nejen doma, sedět na koberci v lotosové pozici. V kanceláři můžete pohodlně sedět na židli a nasadit si sluchátka. Po pěti až deseti minutách se budete cítit uklidněni a odpočatí.