Pocit paniky je známo tolika lidem. Nejenže jeduje život, ale může jej také vystavit riziku - panikou člověk ztrácí schopnost adekvátně reagovat na situaci. Jak se naučit vyrovnanosti, klidu a vytrvalosti?
Návod k použití
1
Hlavní příčinou pocitu paniky je lidské sobectví. Někdo s tím nebude souhlasit, ale pokud se podíváte na kořen problému, můžete pochopit, že lidské já je příčinou všech obav a starostí. Panika potřebuje důvod - například se bojíte, že vypadáte špatně a staráte se o to, co si o vás myslí. Ale kdybyste byli hluboce lhostejní, kdo a co by o vás myslelo nebo říkalo, panika by nebyla. Proto je závěr - je třeba změnit váš přístup k tomu, co vás obklopuje.
2
Nemějte obavy s tím, že o vás někdo přemýšlí. Například jdete po ulici a zdá se vám, že se na vás všichni dívají, hodnotí váš vzhled a oblečení. Červenáte se, jste v rozpacích, dívejte se dolů, zrychlete své tempo
Pokud je vám tato situace známa, začněte se od ní měnit. Začněte tím, že věřte, že jste hluboce lhostejní kolemjdoucím, všichni zaneprázdněni svými myšlenkami a skutky. Zajímají vás lidé, kteří vás přijdou navštívit? Stěží. Stejně tak vám nevěnují žádnou pozornost. Jste jim lhostejní, nedívají se na vás. A pokud vypadají, pak jen proto, aby se s vámi nesrazili.
3
Naučte se cítit na ulici klid. Nikdy nespěchejte, ať je váš krok klidný a měřený. Pokud jste se zvykli uzavřít před lidmi, změňte situaci - začněte se na ně dívat sami. Váš názor by měl být pouze zájem, zvědavost, ale ne uznání. Nepřijímejte rozsudek, jen sledujte. Tady je tajemství: pokud se podíváte na osobu se zájmem, nikdy se vůči vám nebude chovat agresivně. Ale to by měl být jen živý zájem, zvědavost dítěte, které zná svět. Toto cvičení vám pomůže otevřít se, zbavit se vnitřního zúžení. Pokud se na váš názor člověk podívá na vás, v žádném případě si nespěchejte, abyste snížili oči, neskrývejte se. Jen se slabě usmívej a pokračuj.
4
Udělejte si seznam toho, co vás vadí, dělá vás nervózní. Práce, vztah s kolegy, nadřízenými, přáteli, manželem
Najděte vše, co vás přivádí k panice. Poté metodicky hned na seznamu začněte uvažovat o tom, co se stane, pokud budou potvrzeny vaše nejhorší obavy. Obáváte se například, že vám může být propuštěno z práce. Představte si, že jste byl vyhozen. Bude tato situace pro vás konec světa? Koneckonců, ne, vždy si můžete najít jinou práci. Je to lepší, je to horší, ale můžete. Nemá tedy smysl mučit se a bát se. Udělejte svou práci dobře, ale nebojte se. A tak na všechny položky v seznamu. Nezapomeňte, že mnoho strachů se absolutně nemusí realizovat. Obáváte se například, že by vaše dítě mohlo být chyceno v autě, plyn by mohl explodovat v kuchyni atd. atd. Takové hloupé obavy musí být nejprve odstraněny.
5
Pamatujte, že nejhorší část vašeho „já“ je strach, nervózní, strach, panikaření. Nekrmujte ji, nepodporujte ji. Záměrně se vyhýbejte špatným myšlenkám. Cítit svou sílu, schopnost překonat jakoukoli protivenství. Zkuste být optimistický - doufat v to nejlepší, ale nebojte se, když se něco pokazí. Snižte úroveň svých ambicí a nároků, pomůže vám to osvobodit se od obrovské vrstvy emocí. Chodte více do přírody, jděte do divadel, muzeí, čtěte dobré knihy. Zaměřte se na dobré a uvidíte z první ruky, jak se váš život změní k lepšímu.