V moderním světě jsou lidé zvyklí dělat všechno velmi rychle - rychle se rozhodují, rychle jedí, budují nové vztahy nebo rozbijí staré na útěku. V tomto víru si možná nevšimnete, jak bude život blikat, ve kterém, jak se později může ukázat, byla jen velmi malá radost. Pokud máte pocit, že se měníte veverku běžící obrovskou rychlostí na kole kdekoli neznámo, zastavte se. Náprava situace je stále možná.
Budete potřebovat
- - CD přehrávač;
- - CD s relaxační hudbou;
- - CD s vaším nastavením;
- - soukromí;
- - pohodlné oblečení pro meditaci;
- - nůžky;
- - vonné tyčinky;
- - uklidňující čaje s mátou, balzamem citronu, heřmánkem.
Návod k použití
1
Zapojte se do meditačních technik - uvolňují tělo a přinášejí myšlenky do pořádku. Větrejte místnost, ve které budete zaměstnáni.
2
Po dobu 10-15 minut přejděte do zóny nedostupnosti - vypněte televizor, rádio, vypněte telefony. Abyste se slyšeli, budete potřebovat ticho. A ať svět čeká!
3
Sedněte si, jak se vám líbí, narovnejte záda, uvolněte se. Ujistěte se, že se vaše tělo cítí volné a lehké. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte 5-6. V procesu meditace přijímejte všechny zvuky, pocity, symboly, barevné skvrny a obrázky, které se mohou objevit před očima vaší mysli.
4
Pokuste se soustředit na obrázky, učinit je co nejvíce živými, zažít určité emoce, cítit obraz. Pokud je to možné, vypněte svůj nekonečný vnitřní dialog - myšlenky, které se po celý život neustále otáčí v hlavě. Délka každé meditace bude od 3 do 5 minut.
5
Vytvořte si vlastní CD-ROM, zapište na něj nastavení pro své podvědomí. Například to mohou být tvrzení, která jsou nezbytná pro krásu a zdraví vašeho těla: „Jsem krásná (a)“, „Moje kůže je naplněna sluneční energií“, „Mám zdravé hedvábné vlasy“, „Mám silné zdravé srdce“, „I klid ", " nejsem ve spěchu, "" Moje tělo je tak uvolněné, jak je to možné, "" Moje mysl je bez myšlenek, "" Nemyslím na nic, "atd. Představte si, že princip vaší hlavy je stejný jako u CD přehrávače. „Zlikvidujte“ od tohoto přehrávače starý disk se starými „myšlenkami“ o vašem těle. Vložte do přehrávače nový disk s potvrzovacími poznámkami a poslouchejte je, postupně a pomalu opakujte každou větu nahlas. Po celou dobu si představte, že nad hlavou svítí jasné slunce.
6
Přejděte na druhou loutkovou meditaci, která vám umožní zbavit se lidí, kteří se vás snaží ovládat, bolestivých závislostí a závislostí. Pro práci používejte obraz loutky, pamatujte na loutkáře, který řídí její pohyby. Tato loutka jste vy, pod kontrolou něčeho nebo někoho, včetně vašich vlastních přesvědčení, myšlenek, negativních závislostí. Na začátku meditace identifikujte ty lidi nebo závislosti, které vám brání žít. Představte si sami loutku, kterou někdo ovládá, táhne struny shora. Tento někdo stojí nad vámi a uvádí vlákna do pohybu. Rozpoznat, kdo to je nebo co to je. Cítit touhu stát se svobodnou, odtrhnout se od ní. Zvedněte nůžky. Představte si, jak radostně krájete vlákna. Cítit v sobě sílu a úplné osvobození. Pohybujte se volně a snadno, nyní to můžete udělat sami.
7
Proveďte svou třetí meditaci: Sail of Fortune. Představte si, že plujete mořem svého života na jachtě. Plavete bohatstvím, úspěchem a hojností. Najednou se vítr změní, upadnete do klidu. Rozhlédněte se kolem, oceňujte mořskou hladinu a určete, kde bude foukat nový vítr. Proměňte jachtu tak, aby zachytila nový vítr. Pokračujte směrem k vašemu cíli - mírumilovný, pokojný život bez rozruchu. Pocit, že ovládáte svůj život.
8
Provádíte-li takové meditace 3-4 krát týdně, velmi brzy si všimnete, že spěch, marnost, strach a nejistota opouštějí váš život a jsou nahrazeny klidem a mírem.
Věnujte pozornost
Vyvarujte se stimulaci kofeinových nápojů. Vařte bylinné čaje s mátou, balzamem citronu a heřmánkem, přidejte do nich med a citron.
Nevyvolávejte příliš mnoho povinností, pamatujte, že je nemožné potěšit někoho stejného. Najděte si čas na různé typy relaxace.
Užitečné rady
Během meditací používejte jemnou hudbu k relaxaci, lehké vonné tyčinky s vůní, které podporují relaxaci.