Téměř každý den za našich životních okolností vznikají situace, které mohou způsobit podráždění, agresi a někdy vypuknutí hněvu. Situace může být velmi odlišná: tlačil se do transportu, dostal se do dopravní zácpy, problémy v práci, zapomenuté klíče atd. Někdy i ta nejvýznamnější hloupost způsobuje záchvaty vzteku a podráždění, které samozřejmě vyhodíme na ostatní. Naše chování se nám zdá správné, protože psychologové nedoporučují omezovat své emoce.
Když se podíváte na situaci na druhé straně, začnete si uvědomovat, že stříkající váš hněv na ostatní je hloupý a špatný, je nemožné problém vyřešit tímto způsobem, ale ztráta přítele nebo milované osoby je skutečná. Přemýšlíte o svém vlastním chování, někdy se to stane děsivým a trapným. Jak omezit svůj hněv a přestat urazit a urážet blízké a ne tak lidi?
K vyřešení problému zdánlivě bez příčiny hněvu je nutné najít ten pravý důvod. Jsme dospělí a adekvátní lidé a samozřejmě si uvědomujeme, že vztek nemůže vzniknout od nuly. Najděte tento důvod, který znepokojuje, a poté jej eliminujete, můžete být mnohem šťastnější. Podívejme se na příklad, zlobíte se na milovaného člověka, který si nevšiml některých vašich úspěchů: například nový účes, lahodná večeře, zastavěné tělo atd. Nespadají do hněvu a křičí, že je nevděčný parchant, je to dost jednoduché dát manželovi náznak chyby;
- musíte se podívat na situaci ze strany partnera. Existují situace, které na vás křičely nezaslouženě, urážely nebo dokonce tlačily, je docela normální dělat to samé za to. Ale! Pokuste se zjistit, proč se člověk chová takovým způsobem, je docela možné, že ztratil jednoho ze svých příbuzných, havaroval v autě, jeden z jeho příbuzných byl nemocný atd. V takových případech už člověk nechce křičet a urážet člověka, jedinou touhou je lítost a soucit;
- zkuste se postavit na místo partnera: bude to pro silnou osobu příjemné, pokud začnou vinit, křičet, urážet vás? Stěží.
- pokud samokopání nebylo úspěšné a důvod nepřiměřeného hněvu nebyl nalezen, pak se musíte negativně zbavit jiným způsobem: Já osobně jdu umýt v horké vodě nebo zušlechtit záhonu, někdo jde do tělocvičny, někdo se zamkne v místnosti a křičí nebo pláč, existuje mnoho způsobů, ale takový výboj přivede nervový systém do pořádku. Pokud máte blízkého přítele nebo přítelkyni, můžete plakat v vestě, tato metoda také funguje;
- pokuste se rozptýlit, když je všechno uvnitř v plném proudu od hněvu, je to samozřejmě obtížné, ale možné. Vezměme si konkrétní příklad, hádali jste se se svým manželem nebo blízkým a okamžitě si vzpomínáte, že zapomněl na výročí svatby, nevšiml si nového účesu, byl pozdě z práce, takže si můžete vzpomenout na více než sto hříchů, samozřejmě to nezlepší náladu. Jakmile jsou takové myšlenky pevně zakotveny ve vaší hlavě, vyplatí se rozptýlit a přejít na něco jiného, například provést čištění, setřít prach, vyčistit hrnce a pánve atd.;
Nejčastěji nás pocit hořkosti navštěvuje ve chvílích samoty. Na jedné straně to není špatné, protože neexistuje žádný objekt, na kterém můžete vyhodit veškerou negativitu. Sám je snadnější analyzovat situaci a uklidnit se. Jedním z nejlepších způsobů je studená sprcha, která oživí a pomůže mozku pracovat správným směrem. V práci nebo na veřejných místech se můžete omývat studenou vodou z kohoutku a abyste si nezkazili make-up, stačí si jen umýt ruce ledovou vodou.
Dalším způsobem, jak uniknout z hněvu, je myslet na něco dobrého. Dopřejte se svým milovaným (milovaným) 5 minut času, ve kterém můžete vidět fotoalbum, kde jste zajati s blízkými, kde tváře září štěstím.