Mnoho lidí ví, že ráno je nejproduktivnější součástí dne. I sovy, které měly to štěstí, že se jednoho dne probudily, si ráno snadno všimnou, že v tuto chvíli dokážou udělat víc. Fanoušci dlouhého spánku se pokoušejí zlomit, vydali alarm, ale na první signál to vypnuli a zaspali znovu. Jak vyřešit takový problém.
Přístup - před spaním a vstávání nedá výsledek. Za prvé, nemusíte okamžitě usnout, ale pokud usnete, pak zaspíte do obvyklého času.
Můžete začít dvěma způsoby, které vám mohou pomoci.
Nejprve vstanete a lehněte si zároveň. Můžeme říci, že tento přístup je ideální pro moderní život.
Za druhé - žijete podle svých biorytmů. Vstaň a choď spát, když chce tvoje tělo.
V praxi nebude žádná z těchto metod fungovat.
V prvním případě byste si měli lehnout, když vaše tělo není unavené a nutit se spát.
Ve druhé, jste jisti, že zaspíte déle, než tělo potřebuje. Kromě toho může váš biorytmus zmizet, takže šance, že se vždy vzbudíte brzy ráno a večer usnete, nejsou velké.
K dosažení úspěchu v časném probuzení je nutné tyto dvě metody kombinovat. Jděte, když chcete, a probuď se na budíku. Nemyslete si, že musíte vstávat brzy. Jen zaujměte polohu k sezení. Posaďte se a pak vstaňte.
S největší pravděpodobností nebudete mít dostatek spánku, což znamená, že chcete jít spát dříve večer. Udělejte to několik dní. Brzy si tělo zvykne na určitou dobu a bude pro vás snadné vstát.
Stejná technika je vhodná v boji proti nespavosti. Jděte kdykoli spát, vstaňte na budík. Hned příští večer se tělo unaví a bude chtít spát.