Specialisté dělí depresivní poruchy do různých kategorií: dokonce existují nervové poruchy, které závisí na každé sezóně. Podzimní deprese se však liší od všech typů svými vlastnostmi a způsoby, jak ji překonat.
Pro mnoho lidí je podzim čas na sklizeň, shrnutí provedené práce a pro přírodu je čas na přípravu na odpočinek. Muž žijící v harmonii s přírodou a celým svým srdcem cítí potřebu odpočinku po bouřlivém létě. A pokud se úzkost dlouho uklidnila v duši a ten člověk není v pohodě? Zde už můžeme mluvit o podzimní depresi. Někteří lidé to vyjadřují slovy: „Zdá se mi, že všechno kolem umírá.“
Může to být způsobeno tím, že je méně světla a tepla, protože sluneční paprsky pomáhají tělu produkovat různé biologicky aktivní látky, včetně melatoninu. Nedostatek melatoninu může často způsobit depresi. Dalším možným důvodem je nedostatek vitamínu D, který je také produkován pod vlivem slunečního záření.
Možné jsou také psychologické důvody: léto je za námi, bezstarostná dovolená je pozadu a každý se musí vrátit za svůj stůl, do kanceláře nebo do své oblíbené instituce. A pokud má člověk před svou dovolenou nevyřešené úkoly, zdá se, že upadá do zapomenutého okruhu problémů a zažívá stres. Emocionální lidé se mohou jednoduše pověsit na to, že příroda mizí a je z toho naštvaná.
Příznaky podzimní deprese:
- napětí a únava z práce
- nedostatek touhy
- neustálá touha
- poruchy spánku
- snížená chuť k jídlu (přejídání nebo neochota jíst)
Jak překonat podzimní deprese:
Recepty jsou velmi odlišné, protože stupeň hloubky, příznaky a příčiny se mohou lišit, stejně jako charaktery lidí. Hlavním receptem je sledovat vaše pocity a pochopit, že máte takovou depresi. Pak se můžete na příjezd připravit předem a pokusit se s ní vyrovnat. Způsoby, jak překonat podzimní deprese:
- vezměte si dovolenou ne v létě, ale na podzim - brzy nebo pozdě. To pomůže posunout načasování deprese a objasnit, že podzim může být jiný - včetně doby odpočinku;
- Můžete si naplánovat krátkou podzimní cestu na jih a nechat několik dní od letní dovolené. Čekací doba na cestu rozjasní náladu a samotná cesta zpestří nudný plán;
- najděte si nový koníček a jděte do něj hlavou, abyste nezůstali čas na smutné myšlenky, zejména proto, že na to existuje mnoho příležitostí;
- workoholici mohou na tuto dobu naplánovat spoustu nezbytných a zajímavých prací. Mimochodem, byla to práce, která zachránila lidi před různými nervovými poruchami více než jednou, protože na ně jednoduše zapomněli;
- dodržujte režim práce a odpočinku, nepřepracovávejte, potěšte se svými oblíbenými věcmi. Je to tak jednoduché, ale z nějakého důvodu málo využívané;
- zkuste rychle „vyčistit“ nahromaděné problémy a vyhnout se nevratným důsledkům;
- vyvarujte se konfliktních situací (nedejte si příležitost vstoupit do konfliktu, „udržujte tvář“)
- trávit více času venku;
- pomáhejte tělu prostřednictvím správné výživy: jíst mastné ryby, můžete brát vitamín D, stejně jako více zeleniny a ovoce, ořechů a čokolády;
- Pokud je problém závažný, vyzvedněte antidepresiva ke zvýšení hladiny melatoninu v těle.
- poraďte se s psychologem - pomůže najít kořen problému. A možná se deprese nikdy nevrátí. Možná může být tato položka dokonce první;
- naladit se každý den pozitivně: smích zasahuje do produkce hormonů adrenalinu a kortizolu, které vedou ke stresu. Pomohou zde pozitivní lidé, oblíbené filmy a oblíbené aktivity.
Existují hlubší věci, o kterých může přemýšlet i člověk, který je náchylný ke všem druhům nervových poruch. Pokud máte velký a důležitý životní cíl, pak se žádný stres nepřiblíží. Možná byste o tom měli přemýšlet? Pak bude podzimní deprese vypadat tak bezvýznamná a malá, že se okamžitě vypaří.