Špatná nálada a deprese? Vím, jak se dostat pozitivní ve dvou jednoduchých krocích.
Nejprve se podívejme na příčinu deprese nebo špatné nálady. Každý má samozřejmě své vlastní, ale základem špatné nálady nebo deprese je to, že se něco, co jsme opravdu chtěli, nestalo, nebo naopak něco, co jsme nechtěli nebo si ani neuměli představit. Například rozloučení s milovanou osobou. Pravděpodobně největší bolest, ztráta nálady a deprese, kterou člověk zažívá ze ztráty blízkých. Ať už se to jen rozpadá nebo opouští život.
Existuje jednoduché schéma, podle kterého všechno v našem životě funguje.
1. Existuje myšlenka
2. Tato myšlenka vyvolává stav (pozitivní nebo negativní)
3. Podmínka způsobuje nečinnost nebo naopak nečinnost
4. Výsledkem je jednání nebo nečinnost
Je těžké se hádat s tímto schématem. Takže musíme pracovat pouze s našimi myšlenkami, musíme pouze změnit naše myšlenky a výsledek se změní, pak bude deprese poražena! V důsledku toho pouze naše myšlenky ovlivňují špatnou náladu a stav deprese.
Práce se špatnou náladou a depresí rozděluji do několika složek:
- změna fyziologie;
- změna myšlenek a podmínek.
Pojďme na konkrétní kroky, abychom se zbavili špatné nálady a deprese.
1) Změňte fyziologii. K tomu musíte vstát, roztáhnout nohy, položit ruce na bok, sebrat sebevědomou pózu, vzhlédnout a usmívat se. Nyní, když stojíte takto, zkuste být smutní, aniž byste změnili úsměv na tváři a držení těla. Je nepravděpodobné, že uspějete.
Jde o to, že tělo je odrazem našich myšlenek a pocitů, nyní se podívejte, jaké je vaše postavení, když máte špatnou náladu? Ramena jsou s největší pravděpodobností snížena, hlava také, zkřížené ruce a nohy, pochmurná tvář. Změňte svůj postoj a změňte stav. Jakmile se do vaší hlavy začnou objevovat negativní myšlenky, změňte postoj, polohu hlavy, výrazy obličeje.
Dalším krokem ke zlepšení stavu je fyzická aktivita. A existuje pouze jedno pravidlo, čím horší jste, tím více fyzické aktivity potřebujete. Fyzická aktivita zlepšuje náladu. Můžete to vidět hned teď. Pamatujete si, jak jste se cítili po běhání nebo tréninku v tělocvičně? Jsem si jistý, že po tréninku jste se cítili lépe než dříve. Jak jsem se motivoval během tréninku, napsal jsem dříve.
2) Změníme myšlenky a stavy, když si jen uvědomíte, že negativní myšlenky získají navrch, začněte poděkovat za všechno. Ano, děkuji.
Za co mohu poděkovat? Pro tuto situaci, kvůli které špatná nálada nebo deprese, protože všechny obtížné situace vedly k dobrému závěru, protože jste naživu, máte blízké lidi, ruce a nohy, mnoho příležitostí. Poděkujte za cokoli.
Upřímně děkuji, ze začátku to bude obtížné, zvláště upřímně, ale čas ubíhá a uděláte to s potěšením A vstoupíte do stavu vděčnosti. Změňte zaměření z hněvu a zlosti na vděčnost.
To jsou jen základy změny stavu, stále je za tím mnoho věcí, ale začít a podnikat první kroky k pozitivní a dobré náladě, to stačí.
Buďte pozitivní, změňte své myšlenky a podmínky, užívejte si života, a to i od těch nejobtížnějších okamžiků!