Nové dobré návyky vám pomohou stát se lepším, moudřejším, odolnějším, silnějším a šťastnějším. Tvoří životní styl, ovlivňují myšlení, osobní růst, pohodu a zdraví. Pouze práce na jejich získání je nutné správně.
Návod k použití
1
Existuje pravidlo: pracovat pouze na jednom novém zvyku najednou. Někteří lidé dělají chybu, že se rozhodnou stát se novou osobou přes noc a začít radikálně měnit svůj životní styl. Jejich mozek začíná aktivně odolat tak velkým změnám, implementaci několika návyků postrádá vůle a motivace a nic se nezmění. Snažil jsem se vstávat ráno v 6 ráno místo 9, běžet každý den, studovat angličtinu hodinu, jíst správné jídlo a žít vědomě a po týdnu odejít. A bylo nutné upřednostňovat návyky a postupně je zpracovat. Výsledek by pak byl hmatatelnější.
2
Pohybujte se postupně. Nemusíte okamžitě vyžadovat skvělé výsledky od sebe. Nezapomeňte na odpor těla vůči velkým změnám a pokuste se podvádět jeho touhu zůstat v zóně pohodlí. Udělejte malé kroky ve vývoji nového zvyku. Ale dělejte je pravidelně a postupně zvyšujte tempo. Například chcete stát každý den v baru po dobu 5 minut. Začněte 10-20 sekundami a přidávejte každý týden 10 sekund. Pak budete moci dosáhnout svého cíle v pohodlném režimu pro sebe a bez stresu pro tělo.
3
Vytvořte neurální spojení. Mozek se snaží neustále spojovat myšlenky a podmínky s vnějším prostředím. Pokud tedy zapomenete, co jste chtěli udělat, vyplatí se vrátit na místo, kde vás tato nebo ta myšlenka navštívila, a objeví se ve vaší paměti. Použijte tuto funkci. Připojte nový zvyk k činnostem, které jsou již ve vašem životním stylu pevně zakořeněny. Například začněte číst před spaním, pokud je vaším cílem číst denně. Pro větší pohodlí mějte knihu u postele.
4
Dejte nový zvyk dost času na zakořenění. A teprve potom přejděte k dalšímu. Existují populární informace, které to vyžadují 21 dní, ale v praxi může být toto období pro různé lidi více či méně. Navíc, termín závisí na typu zvyku. Jakmile máte pocit, že na stroji děláte něco nového, zvyk se zakořenil.