Každý usiluje o štěstí a radost, ale bohužel to vždycky neznamená, že je šťastný. Je důležité pochopit, že neexistuje univerzální vzorec štěstí, ale můžete pochopit své pocity a touhy.
1. Napište seznam toho, co vás baví.
První věc, kterou musíte udělat, je stanovit priority. Napiš seznam věcí, které obvykle děláš, na kus papíru. Může to být cokoli a vztahovat se k různým životním situacím - kariéra, rodinné vztahy, domácí práce, koníčky, setkání s přáteli.
2. Napište počet minut, během kterých se účastníte určité činnosti.
Důležitý bod, ve kterém popíšete, jak dlouho potěšení z každé akce trvá. Například potěšení z jíst cukroví trvá pět minut a od čtení knihy nebo sledování filmu po dlouhou dobu. To pomůže analyzovat a pochopit, jak správně a správně využíváte svůj čas.
3. Ohodnoťte každou akci.
Systém hodnocení může být libovolný. Můžete psát digitální měřítko i normální text. Pečlivě přemýšlejte, mentálně si vzpomeňte na všechny své činnosti a vyhodnoťte podle svých pocitů a pocitů.
4. Shrňte.
Nyní je čas na inventuru. Chcete-li to provést, podívejte se pozorně na tento seznam, vyberte, co se vám líbilo více. Pokuste se tyto činnosti provádět co nejčastěji, abyste se vrátili k příjemným a radostným emocím.
Samozřejmě je to jen „špička ledovce“, protože pro šťastný život byste měli vyvinout velké úsilí, ale tato malá metoda vám pomůže relaxovat a odpočinout si od nahromaděných věcí, dělat to, co se vám opravdu líbí.