Sovy jsou pozdní ptáci, čím blíž je noc, tím aktivnější jsou. Ráno pro ně však můžeme nazvat stresem, zejména dříve. Rytmus života se však nedá snadno změnit, ale jsou možné biorytmy a „trik“.
Úplný spánek je klíčem k úspěšnému dni. Proto je u sovy důležité nejen vstávat brzy, ale také včas usnout. A to je problém sovy, protože v té době bylo jejich tělo plné síly a připravené na aktivní bdělost.
Příprava na postel
Před spaním byste se měli uvolnit. Nejméně hodinu, aby se odvrátil pozornost od počítače a televize. Doporučuje se jít spát nejpozději do 20:30.
Ložnici je třeba dobře větrat a zahrnout meditativní (relaxační) hudbu. Procházka před spaním a teplá sprcha vám pomohou.
Je velmi důležité opustit nevyřešené problémy, starosti a nedostatky minulého dne. Nechte je ráno. Masáž aromatickými oleji: levandule nebo cypřiš pomůže uklidnit se. Šálek čaje máty s medem vám pomůže usnout.
Relaxační metoda
Podívejte se na objekt a dívejte se na něj, dokud jeho tvar nezačne rozmazávat. V tuto chvíli si představte příjemnou událost z vašeho života, nejmenší detaily a dokonce i vůně. Cítit to znovu, tato metoda pomáhá relaxovat.